第一章 心理学角度看压力

“鸭梨山大”虽然是一句网络用语，但它已成为现代人生活的一个真实写照。“压力”一词已经成为很多人的口头禅，被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。

21世纪，社会进入了快速多变的时代，生活和工作节奏加快，竞争越来越激烈，压力充斥在各个行业的工作者身上。很多工作一定要在规定的时间内完成，但往往单位所提供的资源并不足以完成给定的任务，给人造成了巨大的压力，甚至有人每天早晨醒来都为要去上班而苦恼，而每天晚上又因为工作而失眠。

压力不单单出现在上班一族身上，大学生的学习生活也充满着各种压力。没有高考的压力，他们的生活很轻松吗？考各种证书、拿奖学金、兼职打工、参加各种竞赛、考研……可见没有高考的压力，并没有让他们的生活更轻松。有一次，我想找班级的一个同学谈话，竟然约了两个星期才约好，让我感慨万千！

压力不仅闯入了貌似轻松的大学生活，也蔓延到了学龄前儿童的生活。“不能让孩子输在人生的起跑线上”理念的广泛流传，使现代的小宝宝们从出生后就很“忙”。从0~3岁的早教，到幼儿园开始的各种特长班、考级班；小学、初中、高中则是参加各种补习班；到了大学则是参加各种考证、考研辅导班。脑海里出现2014年新年带女儿去看的喜羊羊与灰太狼的电影《飞马奇遇记》里的镜头，小羊们要建游乐场，可是飞马城的小朋友们并不知道游乐场是干什么的，也不知道“玩”是什么，每天只是看书、上培训班、参加比赛。虽然现实生活并没有电影描述得那么夸张，但多少代表了现代社会学生们的状态。

是什么心态，让家长们“乐此不疲”地把孩子们送到各个辅导班呢？听到最多的家长心声是“没办法呀，人家都这样”，言语中充满着无奈。时间、经济、精力的投入，让原本工作繁忙的家长们也疲惫不堪。

是不是退休了，没有了工作和养育小孩责任的老年人就没有压力了？年轻人都盼着退休，然而一旦真正离开工作岗位，随之出现的价值感丧失及身体健康下降等现实问题，并没有让老年人的生活更轻松。研究表明，退休带来的价值缺失、疾病的侵袭、自身健康状况的每况愈下，以及配偶、朋友的相继去世等，都会加剧退休人群的心理压力。

不难看出，压力在现代生活中是不可避免的，给我们的生活带来很多消极影响，也威胁着人类的身心健康。研究表明，70%~80%的疾病与压力有关，人们熟知的有失眠、高血压、冠心病、癌症等。

那么到底什么才是压力？压力是如何产生的？我们该如何减少压力对我们的负面影响？