06 孕6月（21～24周） 胎宝宝充满活力

胎宝宝看上去已经有了初生宝宝的模样，而且肌肉和神经已经充分发育，可以在羊水中自由由地活动。你会觉得宝宝充满活力，胎动也越发频繁了。

第二十一周 宝宝可以听到音乐了

胎宝宝的发育

本周是胎宝宝体重开始大幅度增加的一周，尤其是脑部的发育，不但重量增加了，脑细胞的数量也在不断增加。同时，胎儿的消化器官也逐渐发达，吞咽的羊水中有少量的碳水化合物可以被肠道吸收。听力水平有所增加，可以听到外界的声音。

孕妈妈的身体变化

进入第二十一周，孕妇的子宫底部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。由于子宫增大压迫盆腔静脉，会使孕妇的下静脉血液回流不畅，引起双腿和脚部的水肿。下午和晚上水肿加重，早晨起床时减轻。

第二十二周 跟宝宝一起听音乐

胎宝宝的发育

胎宝宝看上去已经有了初生宝宝的模样了，只是皮肤还是皱皱巴巴的，一直到体重增加到一定程度，才会把皮肤撑起来。耳朵也已经完全形成，开始对外界的声音产生反应了。

胎宝宝的骨骼已经完全长成，眉毛和眼睑已经清晰可见，小小的手指上也长出了嫩嫩的指甲，并覆盖住手指头的末端。恒牙的牙胚也开始发育了，不过直到出生后4～7个月，宝宝的牙齿才会长出来。

孕妈妈的身体变化

进入第二十二周，孕妈妈的腹部变得越来越大，身体的重心发生了改变，走路时可能会有腰酸背痛的情况。为了安全考虑，这时候要穿宽松轻便的衣服和矮跟的鞋子。

这时的胎动更加清楚，几乎所有的孕妈妈都会感到胎动。由于钙等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。

第二十三周 迷你版“新生儿”

胎宝宝的发育

这周的胎宝宝虽然脂肪开始积累，但皮肤还是松松的、皱皱的。眼睛有了一定的发育，初步形成了视网膜，有了比较微弱的视觉。肺中的血管形成，正在快速地建立呼吸系统。

胎宝宝在这时候学会了不断地吞咽，但还不具备排便功能。对音乐的反应变得很敏感，当胎宝宝听到节奏感稍快的音乐时，胎动的幅度会明显变大，而当胎宝宝听到轻柔舒缓的音乐时又会变得安静。

孕妈妈的身体变化

进入第二十三周，孕妈妈的体重大约以每周250克的速度迅速增长。胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力。由于子宫的位置日益增高压迫到肺，孕妈妈在上楼时会感到吃力，呼吸也相对困难。受到孕激素的影响，孕妇的手指、脚趾和全身关节韧带也变得松弛。

皮肤可能变得干燥、粗糙。妊娠纹开始明显，由于腹部急速的扩大，以肚脐为中心，产生向外的放射状的纹路。

第二十四周 别忘了做糖尿病筛查

胎宝宝的发育

到了孕6月的最后一周，胎宝宝已经占据了孕妈妈子宫中很大一部分的空间，身体的比例开始匀称，皮肤还是十分轻薄而且皱巴巴的，全身被一层细小的绒毛覆盖着。大脑发育得非常快，味蕾也可能在发挥作用了。此阶段，胎宝宝仍需要通过胎盘获得氧气，不过肺部也在不断发展，细小支气管和肺泡已经发育。

这时的胎宝宝对外界的声音更为敏感，吸尘器的声音、电钻声等噪音会让他（她）变得烦躁。

孕妈妈的身体变化

身体越来越沉重了，肚子已经大得引人注目，乳房增大、隆起。体态也发生了变化，重心前移、脊椎后仰，因为这种变化，孕妈妈在起身和坐下时可能会感到吃力，腰部和背部也容易酸痛。另外，因为长大的子宫对各部位的压迫，下半身的血液循环不畅，所以孕妈妈的身体变得非常容易疲劳，一定要多注意休息。

受内分泌变化、激素水平改变及缺钙的影响，孕妈妈可能会因为缺乏矿物质及维生素而容易出现口腔炎、龋齿。

■孕6月的营养方案

补充铁元素

进入孕6月，孕妇和胎儿对营养的需求量都在迅速攀升，使得孕妇容易出现贫血症状，因此需要特别注意补充铁元素，有意识地吃一些富含铁的食物，比如肝脏、瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

补充B族维生素

进入孕6月，孕妇体内热量及蛋白质代谢加快，需要重点增加维生素的摄入，尤其是对B族维生素的需求量增加。因为B族维生素无法在体内储存，必须从食物中获得充足的供给，因此，孕妈妈在这一时期要多吃一些富含B族维生素的食物，比如肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆、香蕉、胡萝卜、花生、花菜等。

少吃热性香料

这个阶段孕妇容易出现便秘。所以，平时在饮食上，孕妈妈要尽量少用大料、茴香、花椒、胡椒、辣椒等热性的香料，以免消耗肠道水分，加重孕期便秘。

为了预防便秘，孕妈妈可以多吃些富含纤维的食物，如芹菜、白菜、粗粮等。有“烧心”症状的，可适当吃些萝卜。

■孕6月的注意事项

测量宫高和腹围

从本月开始，每次的产检中增加了测量宫高与腹围两个项目，测量的时间一般与产检时间相同。不过，你也可以学习一下测量方法，在两次产检的中间再测量一次，以便对妊娠情况有更多了解，及时发现问题。

1．测宫高的方法

宫高的变化，反映了胎宝宝生长和羊水的情况。一般从怀孕20周开始，每4周测量一次，怀孕28～35周每2周测量一次；怀孕36周后每周测量一次。

测宫高的方法为：孕妈妈排尿后，平卧于床上，准爸爸用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离，此距离即为宫高。

2．测量腹围的方法

腹围的大小是判断胎儿发育是否正常的一个重要指标。一般孕妈妈从孕16周开始测量腹围，平均每周增长0.8厘米。怀孕20～24周时增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。

测量腹围的方法是：孕妈妈排尿后，站立，准爸爸以孕妈妈的肚脐为准，水平绕腹一周，测得的数值即为腹围。

监测自己的体重

孕妈妈在孕期所增加的体重包括自身增长的重量和胎盘、羊水、胎宝宝的重量，每个人由于自身情况不同，孕期每个阶段的标准体重也必然会有所区别。一般来说，就整个孕程而言，孕12周以前每周不增加体重，孕13周以后至生产每周可以增加0.45千克，或以不超过0.5千克为原则。

最为标准的算法是，以原来的体重作为基准，先测一下自己孕前的身体指数，即BMI。BMI的算法是：BMI=体重（千克）/身高（米）2，如孕妈妈孕前身高为1.6米，体重50千克，那么她的BMI就为19.5。

根据孕妈妈在孕期的体重状况，可以参考下面孕期体重增长的建议。