08 孕8月（29～32周） 留意早产迹象

到了孕8月，孕妈妈在行动上更加不便，很容易感到疲劳，为了防备早产的危险，要注意不能太劳累。

第二十九周 宝宝的活动空间越来越小

胎宝宝的发育

胎宝宝的大脑仍在高速发育，头部也在增大。听觉系统发育完成，具备了初步的感觉、思维和记忆能力，对外界刺激能做出明显的反应。和过去相比，胎宝宝看上去胖了不少，这是因为他（她）的皮下脂肪已经初步形成。

孕妈妈的身体变化

这时胎动力度比较大，孕妈妈可能会因为胎儿的“拳打脚踢”吓一跳。在床上躺久了，可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合征，这时改换左侧卧位就可缓解。

第三十周 不舒服时就睡个午觉

胎宝宝的发育

到了第三十周，胎宝宝的身长增长放缓，体重也开始放缓。受活动范围日益缩小的影响，活动也开始慢慢减少。头部仍在继续增大，大脑发育仍然非常迅速，大脑和神经系统已经发达到一定的程度。由于皮下脂肪的增长，皮肤开始不再那么褶皱，身体变得更加圆滚。

这时候，胎宝宝的眼睛可以自由开闭，不仅能够看到子宫中的景象，还能辨认和跟踪光源。

孕妈妈的身体变化

这时候肚子已经很大了，站起来时孕妈妈已经看不到自己的脚了。身体的沉重感，让你的行动越来越吃力，也常感到腰背及下肢的酸痛。虽然离分娩还有10周的时间，但子宫已上升到横膈，压迫着心脏和胃部，很多孕妈妈会感觉心跳加快、气喘，或者胃胀、缺乏食欲。不过，当胎儿头部开始下降，进入骨盆，这些不适症状就会逐渐减轻。

第三十一周 宝宝可以小便了

胎宝宝的发育

宝宝的身体和四肢继续发育，逐渐缩小和头部的比例差距。除了肺和消化管道外，大部分器官已经发育成熟。皮下脂肪持续增长，皮肤的皱纹开始减少，看起来像一个白嫩的婴儿了。胎宝宝开始有小便排泄功能，喝进去的羊水，能经过膀胱排泄在羊水中，算是在为出生后的小便功能进行锻炼。

孕妈妈的身体变化

进入第三十一周，孕妈妈的乳晕、下腹部、外阴部的肤色进一步加深，腹部的妊娠纹已经相当明显，还可能在面部出现黑斑或蝴蝶斑。子宫的上升使胃部受压，有时会出现饭后消化不良的感觉，心脏的负担也明显加重。

由于睡眠不佳，孕妈妈会特别容易疲倦，行动越来越吃力，常感到呼吸困难。

第三十二周 更像一个小宝宝了

胎宝宝的发育

这1周里，宝宝的各种感觉器官已经开始展现，四肢和躯干继续生长，皮肤上的褶皱逐渐减少，看上去越来越像一个白胖的婴儿了。手指甲和脚趾甲全部长出，头发也在继续生长，只是比较稀少。

内脏器官进一步发育成熟，更加频繁的呼吸动作促进了肺的进一步发育成熟。生殖器发育已经接近成熟，如果是男宝宝，睾丸已经从腹腔进入阴囊，不过有些男宝宝可能会在出生后当天才进入阴囊；如果是女宝宝，大阴唇已经明显地隆起并左右紧贴着。

孕妈妈的身体变化

进入第三十二周，孕妈妈每周体重增加约250克，沉重的腹部会让你不愿意走动，并且感到疲惫。而且，由于胎儿头部的下降，压迫了膀胱，孕妈妈会感觉尿意频繁。不断增大的腹部，拉伸到腹部肌肉，下背、臀部和大腿可能会有疼痛感。

虽然这时孕妈妈会有疲劳、食欲缺乏等不适症状，但是为了在将来生产时能更加轻松下，建议不要长期休息，还是应该进行适当的活动。

■孕8月的营养方案

重点补充碳水化合物

进入孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，如果这时孕妈妈没有摄入足够的碳水化合物，就可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此孕妈妈在本月的营养重点是补充碳水化合物，以保证热量的供给，维持身体的热量需求。为了保证热量供给、节省蛋白质，孕妈妈需要保证平均每天进食400克左右的谷类食品。除了米、面等主食之外，还要适当增加小米、玉米、燕麦片等粗粮。

补充葡萄糖和脂肪酸

到了孕晚期，即怀孕的最后3个月，胎宝宝进入了大脑的增殖高峰期，这就要求孕妈妈不仅要提供大量葡萄糖，以供胎宝宝迅速生长和体内糖原、脂肪储存，还要提供一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸，以满足胎宝宝大脑、血液和神经系统的发育所需。

变着花样来加餐

进入本月，子宫已经占据了大半个腹部，因为挤压胃部而影响到孕妈妈的饭量，因此你常会有吃不饱的感觉。而这时期，胎儿的营养需求达到了最高峰，最好的办法就是实行一日多餐，均衡摄取各种营养。

加餐时要注意食物的多样化和营养的均衡。比如，可选择在早餐与午餐间，或者下午4点左右，喝一杯芝麻糊。平时可以将煮鸡蛋、牛肉干、豆腐干、全麦饼干等加到食谱中，同一类的食物不要重复使用，每天可以换换样儿。水果的话，每天不宜超过400克。

■孕8月的注意事项

特别注意胎位

在这个月，孕妈妈要特别注意胎位的问题。在孕晚期，胎宝宝在子宫内的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上，以使分娩时能先娩出头部。胎位正常与否十分重要，它关系到分娩能否顺利进行。

28孕周前，胎宝宝尚小，羊水相对较多，即使胎位不正大多也能自行转正；但若在30孕周后仍胎位不正的话，一般很难倒转过来，不要紧张，胎位不正也可以用一些技术，如体位倒转、臀位分娩、助产或剖宫产方式来安全分娩。

注意羊水情况

在进入怀孕中期以后，羊水主要来源于胎儿的尿液，孕晚期以后胎肺也参与羊水的形成。尤其是到了孕晚期后，胎儿每天的尿液能超过1000毫升，这么多的羊水都去哪儿了？其实羊水吸收的途径主要靠的是胎儿的吞咽，以及母体通过胎膜进行羊水交换，保持羊水量的相对平衡。

羊水量的判断，目前主要是通过B超检查。如果羊水指数大于25厘米可诊断为羊水过多；羊水指数小于8厘米为羊水偏少；羊水指数小于5厘米为羊水过少。

羊水过多常与母体或胎儿的病变有关，比如胎儿畸形、妊娠合并糖尿病、胎盘绒毛血管瘤、母胎Rh血型不合等。所以，只要出现羊水过量的情况，孕妈妈就要检查胎宝宝有无畸形。

羊水过少可能跟胎儿的泌尿系统异常有关，不过，临床上羊水过少的病例较少见。孕妈妈的腹围及子宫高常会明显小于正常月份，还经常有腹痛的感觉。

肚子发紧发胀时要尽快休息

进入孕8月，孕妈妈可能会感觉肚子一阵阵的发紧胀痛，如果这种疼痛是偶尔发作，且间隔时间较长、疼痛不明显、无下坠感，一般问题不大，多是增大的子宫刺激肋骨下缘，对肋骨产生了一定的压迫，或是假性宫缩所引起的，并不需要到医院进行特殊治疗。但是，这时候要立即采用舒服的姿势休息。

如果腹痛持续时间较长且疼痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水等症状，就有可能是胎盘早剥、先兆子宫破裂或早产的征兆，应以最快的时间到医院接受治疗。