二 孕9周：进入胎儿期

从本周开始，孕妈妈腹中曾经的胚芽已经开始是一个五脏俱全、初具人形的小人儿了。妊娠9周以后的时期，称为“胎宝宝期”。

1 图解子宫内胚胎的变化

胎宝宝：胎宝宝的五官逐渐形成，头部占身体的1/4。同时，上肢和下肢的末端出现了手和脚，手指和脚趾是连在一起的，好像鸭掌。他不断地动来动去，不停地变换着姿势。他的胳膊已经长出，在腕部两手呈弯曲状，并在胸前相交。腿在变长，而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度了。

孕妈妈：你现在的子宫已增大了2倍，大概有网球那么大。随着子宫逐渐增大，你会感觉到整个身体都在发生变化。虽然你的体重没有增加太多，但是乳房胀大了不少，乳头和乳晕色素加深。你可能常感到腿部紧绷、腰部酸痛。你的头发和皮肤也在发生着细微的变化。你可能感觉头发很厚、有光泽，或油腻、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐等不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数的孕妈妈都会体验这种状态。

2 孕妈妈着装要宽松、舒适

有些爱美的女孩喜欢穿紧身的衣服，以显示体形美，以致在怀孕以后，还不愿穿对身体有利的宽大舒适的衣服。其实这是不对的。孕妈妈怀孕后，由于胎宝宝在母体内不断发育成长，会使得母体逐渐变得腹圆腰粗，行动不便。同时为了适应哺乳的需要，孕妈妈乳房也逐渐丰满。此外，孕妈妈本身和胎宝宝所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，胸部起伏量增大，孕妈妈的胸围也会增大。如果再穿原来的衣服，特别是紧身的衣服，就会影响呼吸和血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎宝宝的活动。

孕早期，孕妈妈的服装应以宽松、舒适、大方为主。一般来说，孕妈妈夏季易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，如穿不束腰的连衣裙，或胸部有褶和下摆宽大的短衣服，裤子的腰部要肥大，也可穿背带裤。冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织衣服，既防寒又轻便。现在市场上有很多孕妇装出售，孕妈妈可购买适合自己的孕妇装。

3 多吃有利胎宝宝发育的食物

本月是胎宝宝大脑发育的关键时期，因此，孕妈妈要有意识地摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物。

脂质：对大脑来说，脂质是第一重要成分，占脑细胞的60%，它是构成大脑细胞的建筑材料。这里的脂质是指结构脂肪，即多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸（PUFA）可分为ω-3和ω-3多不饱和脂肪酸。其中ω-3同维生素、矿物质一样是人体的必需品，如不足容易导致心脏和大脑等重要器官障碍。

ω-3不饱和脂肪酸中对人体最重要的两种不饱和脂肪酸是DHA和EPA。EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，具有清理血管垃圾（胆固醇和甘油三酯）的功能，俗称“血管清道夫”。DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，俗称“脑黄金”。

蛋白质：蛋白质虽不是大脑的主要建筑材料，仅占脑细胞的35%，但它是大脑兴奋和抑制作用的机构单位。必须有它，大脑才能充分发挥记忆、思考等能力。

葡萄糖：葡萄糖是提供脑细胞活力的能源。

维生素、钙、磷：维生素和钙、磷等在大脑中所占比例虽然不高，却是脑部发育的必需物质。这些营养素大部分是母体自身不能制造的，必须靠膳食供给。

4 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形

从怀孕到现在为止，已经有9周了，你的身体外观并没有发生多大的变化，然而脾气却发生了很大的变化，以往温柔的你，可能现在变得经常性的喜怒无常，情绪大起大落，变化很大。

你的情绪为什么会变化这么大呢？一般认为，孕期情绪的大起大落，是怀孕期间体内激素失调所造成的。其实，你的孕期情绪除了受激素的影响，还会被各种问题困扰：如准爸爸会不会变心、自己会不会变丑、分娩会不会顺利、宝宝将来给谁带，等等。

据统计，怀孕初期，即怀孕的前3个月，孕妈妈的情绪最不稳定。而这一段时间却是胎宝宝发育的关键时期，大部分的器官都在这一期间发育并形成，如果这期间你的情绪一直很不稳定的话，对胎宝宝早期发育是很不利的。

焦虑：孕妈妈的焦虑情绪主要表现为怕产痛、怕难产、怕产出畸形胎宝宝，甚至对生男生女也忧心忡忡，也有少数孕妈妈因家庭或工作原因而产生焦虑情绪。如果焦虑情绪持续相当长的时间，孕妈妈就会坐立不安，消化和睡眠也会受到影响，甚至使胃酸分泌过多，发生胃溃疡。据说孕妈妈患有妊娠高血压也与焦虑和情绪紧张有关。焦虑还可使胎宝宝胎动频率和强度倍增，胎宝宝长期不安，从而影响健康发育，出生后可能会有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

发怒：孕妈妈发怒不仅有害自身健康，而且影响胎宝宝情绪。发怒还会导致孕妈妈体内血液中的白细胞减少，从而降低机体的免疫功能，使后代的抗病能力减弱等。

悲伤：孕早期，孕妈妈如果情绪悲伤，肾上腺皮质激素分泌就会增加，可能导致流产或生出畸形儿。孕妈妈如果受到强烈的精神刺激、惊吓或忧伤、悲痛，自主神经系统活动就会加剧，内分泌系统也发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎宝宝体内，从而影响胎宝宝正常的生长发育。孕妈妈情绪悲伤，过于消沉，也会影响食欲，导致消化吸收不好。同时，身体各器官都会处于消极状态，对胎宝宝产生不良影响。

5 孕早期疲惫嗜睡如何应对

上班族孕妈妈小雨自孕2月起，整天感觉浑身疲惫、嗜睡。没有办法，只好向公司申请每天上半天班，另外半天在家休息。

怀孕期间，由于身体受到激素影响，再加上腹中胎宝宝发育需要许多能量，因此，孕妈妈很容易产生疲惫感或身体酸痛。这是怀孕期间的正常现象，不用过度担心，只要适度调整一下生活作息，加强营养，增加喝水次数，保持愉悦心情，就可以减轻疲惫感。

多吃富含维生素的食物：维生素B1可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝糖的生成并转变成能量，可以迅速恢复体力、消除疲劳。维生素C可以调整身体上的压力与情绪的不安状态。维生素E有扩张末梢血管的作用，不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助。

调整三餐饮食：早餐应多吃富含膳食纤维的全麦类食物，搭配富含优质蛋白的食物，这样就会感觉精力充沛。午餐应控制淀粉类食物的摄入量，孕妈妈如果午餐吃了大量米饭或土豆等淀粉食物，会造成血糖迅速上升，从而产生困倦感，所以午餐时，淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜和水果，以补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类，从而提供能量。晚餐则越简单越好，千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化系统的工作时间，导致机体在夜间依然兴奋，进而影响睡眠质量，使孕妈妈感到疲倦。

多休息：怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不必做太多事，尽可能多休息。

6 出现先兆流产怎么办

小君是高龄产妇，好不容易怀上孩子，欢喜劲儿还没过，就发现阴道有少量出血。她赶紧上医院去检查，医生说是先兆流产，需要进行保胎治疗。

先兆流产是指出现流产的先兆，但尚未发生流产，具体表现为已经确诊宫内怀孕，胚胎依然存活，阴道出现少量出血，并伴有腹部隐痛。通常先兆流产时阴道出血量并不很多，不会超过月经量。先兆流产是一种过渡状态，如果经过保胎治疗后出血停止，症状消失，就可继续妊娠；如果保胎治疗无效，流血增多，就难免发展为流产。

先兆流产的原因比较多，例如孕卵异常、内分泌失调、胎盘功能失常、血型不合、母体全身性疾病、过度精神刺激、生殖器官畸形及有炎症、外伤等，均可导致一些先兆流产的症状。

出现先兆流产的孕妈妈要注意休息，不要参加重体力劳动或进行剧烈运动，严禁性生活，同时要保持情绪平稳，不要过度悲伤、惊吓等。

在饮食上要注意以下几点：

◎宜食清淡、易消化、富有营养的食物，可多吃豆制品、瘦肉、鸡蛋、猪心、猪肝、猪腰、牛奶等食物。

◎从中医的角度看，气虚者宜多吃补气固胎的食物，如鸡汤、小米粥等；血虚者宜补血安胎，宜食糯米粥、黑木耳、红枣、羊肾、黑豆等；血热者宜清热凉血，宜食丝瓜、茄子、梨、黄瓜等。

◎忌食薏米、肉桂、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵子等容易导致滑胎的食物。

◎忌辛辣刺激、油腻及偏湿热的食物，如红辣椒、狗肉、猪肥肉、酒等。

7 了解职场孕妈产假权利

身在职场的孕妈妈，这些权利是你应当享有的：

产假时间。《女职工劳动保护规定》第八条第一款规定：“女职工产假为九十天，其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假十五天。”

流产产假。《女职工劳动保护规定》第八条第一款规定：“女职工怀孕流产的，其所在单位应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。”具体时间可以根据各地各行业的规定或由所在单位酌情考虑。

晚育者产假。《中华人民共和国人口与计划生育法》第二十五条：“公民晚婚晚育，可以获得延长婚假、生育假的奖励或者其他福利待遇。”各地规定不一，具体参照所在省份的《人口与计划生育管理条例》。

丈夫休护理假。丈夫休护理假受是否是晚育及所在省份的规定。大多数省份《人口与计划生育管理条例》中都规定了晚育者丈夫休护理假的时间，一般在7～10天，有的地方如河南省可长达一个月。

产前检查。《女职工劳动保护规定》第七条第三款中规定：“怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。”单位不应当以此为理由扣发职工工资。

怀孕期间工作安排。《女职工劳动保护规定》第七条规定：“女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。怀孕七个月以上（含七个月）的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动；在劳动时间内应当安排一定的休息时间。”

上班期间哺乳假。《女职工劳动保护规定》第九条：“有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中时间，算作劳动时间。”

8 胎教时光：有趣的胎教故事

胎宝宝如同植物的种子，需要肥沃的土壤、充足的阳光和丰润的雨露。每个父母都希望自己的孩子聪明活泼、健康成长，胎教就是养育天才儿童的有效捷径。

胎教大学

美国加州有位医生创办了一所胎教大学，胎宝宝“毕业”，即出生时，大脑中已储存几十个单词和简单的曲调，有的初生儿出生2周，就会说“爸爸”。有个婴儿出生8周就能说“hello”。一个4岁的孩子已经能听、讲英语和西班牙语，并学会照顾自己。

妈妈学习，宝宝受益

据报道，一个3岁小神童对文学、音乐、自然、外语等充满兴趣，尤其善于用词，神童母亲认为这可能是自己怀孕时准备研究生毕业论文的结果。因为当时她每天都要学外语、背诗词、读名著，听音乐则是她发愤苦读之余的休息方式。孩子在胎宝宝期受到这种强烈的求知欲刺激，出生后自然地对世界充满好奇，对感兴趣的事物寻根溯源，乐此不疲。

创造胎教奇迹的斯瑟蒂克

创造胎教奇迹的实子·斯瑟蒂克是一位远嫁美国的日本女子，她的四个女儿都被列入仅占全美5%的高智商行列，成为闻名的“天才儿”。令人震惊的是，她的大女儿苏姗1岁便能朗读，5岁时从幼儿园跃升高中。六年后，11岁的苏姗成为马斯念格大学的医学预科生。同时，她9岁的二女儿斯蒂茜已在读高中一年级，7岁的三女儿斯蒂芬妮是初中二年级的学生，4岁的小女儿吉尔娜开始在家自学小学高年级的课程。斯瑟蒂克夫妇俩都是很平凡的人，受的是一般的教育，祖辈中也没有伟人，但为何四个天才会出自一个家庭，成功的奥秘何在？原因就在于，斯瑟蒂克夫妇坚信胎教的作用，并坚持不懈地实施胎教。

母亲与胎宝宝情感相通

1972年，一个健康女婴在德国降生。从出生起，女婴一直不吮吸母亲的乳汁，却愿意让其他乳母去喂。这种举动让医生觉得奇怪。经调查，发现女婴母亲在怀孕时不想要这个孩子，在丈夫的恳求下才生下孩子。原来女婴在胎宝宝期就感觉到了母亲的想法，出生后仍对母亲“心存戒备”。

喜欢听英文的奥迪尔

奥迪尔是一个不爱讲话的孤独症患儿，但每当有人同他讲英语时，他既爱听又爱交谈。患儿父母在家里几乎不讲英语，患儿母亲孕期曾在一家只允许讲英语的外企工作。这说明胎宝宝在孕7～8个月就已具有很强的记忆能力，胎宝宝记住了那时孕妈妈讲的语言。