五、太后精神旺，顺时养生很重要
历史轶事
皇帝、皇后、太后、小主（妃子）、格格们都要睡小午觉。早晨要早起，不论春夏秋冬，五点至六点即起来，七点以前要梳洗完毕，就是小主在屋子里闲坐或庭院里遛弯，也必须光头净脸。皇上也是最晚九点至十点间就寝，到十一点至一点之间，正是浓睡的时刻。白天也是这样，十一点至一点必须午睡，这叫得天地阴阳的正气，是健康长寿的秘诀，是阴阳畅旺的保证。宫廷祖宗的家法，绝不许晚上贪玩熬夜不睡，也不许早晨睡懒觉不起床。宫里上下几千人，都要切实遵守这规矩。老太后更是精神旺盛，就是在园子里，也没有在五点以后起过床。
——《宫女谈往录》
从上述记录中我们可以看到，在宫中睡觉都很有讲究，有固定的时间点，所谓“得天地阴阳的正气”，也就是要顺应天地阴阳的变化，不但要按照一天中阴阳的变化规律调养身体，还要遵循春夏秋冬的阴阳变化顺时调整。早在《黄帝内经》中就有“四气调神”的说法。春温、夏热、秋凉、冬寒，只有顺应四季的变化，并结合自身体质的不同，找到适合自己的方法，才是好的养生之道。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。
——《黄帝内经素问·四气调神大论》
以上四段文字，是《黄帝内经》中关于四季养生原则和方法的描述。春季，万物始生，欣欣向荣，应顺应春之变化，早睡早起，适当运动，保持情绪愉悦，注重舒畅肝气；夏季，白昼时间变长，气候炎热，应顺应夏之变化，晚睡早起，接受日光洗礼，充养阳气，注重养心；秋季，万物待收，气象平和，应顺应秋之变化，早睡早起，平静情志，收敛夏季外散的神气，注重宣降肺气；冬季，万物闭藏，气候变冷，白昼变短，应顺应冬之变化，早睡晚起，注意保暖，注重补养肾脏。
如上我们可以看出，在不同的季节要有不同的养生之道。其中尤为强调睡眠，中医讲阴气盛则寐，阳气盛则寤。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。晚上应该在21∶00～23∶00以前上床，在23∶00～凌晨01∶00进入最佳睡眠状态。