二 审美移情法

在人们丰富多彩的生活活动中，艺术形象因艺术创作者的情感而生，使欣赏者感同身受，勾起内心的情感体验。它唤起人们思维中的记忆、联想、想象等各种因素，引起人们共鸣。

当前居家隔离期间，生活相对单调、无趣，没有丰富的活动来调剂我们的情志，时间久了，甚至可能感到焦虑、郁闷。我们可以利用身边的各种有利资源，只要是可以让自己获得美好感受的途径，都可以积极利用。

欣赏音乐，让自己的消极情绪获得释放与宣泄，积极的情绪获得强化与提升。

观赏家中的花，为花施肥、剪枝，用美好的语言来赞美它。

观赏家中的鱼，把鱼缸收拾干净，观赏着鱼在水中的百态。

看一部好书，把自己带到书中的情境里，获得心灵的升华。

看一部喜欢的影视剧，随着剧情感受情绪的起伏等。

以上各种观赏方法，可以结合自己的实际条件进行选择，不管是哪一种方法都可以帮助我们唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。