17 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美

减肥是很多姑娘的追求目标，但是，面对形形色色的减肥方法，不能盲目跟风，要识别各种理论背后的原理。知道了减肥的原理，我们才能健康减肥，让自己又瘦又美。

首先，强调一下，在减肥之前，我们必须要做到的就是形体矫正。正如我们前面所说的，骨骼不端正，减肥会很低效，因为身体会为了让我们直立行走而往错落的骨骼处堆积脂肪，所以只有骨骼正位了才能自然代谢，减肥才能更高效。

我们必须知道一个名词：瘦体重，它指的是人体除脂肪以外的体重，主要成分是骨骼和肌肉。

通过过度节食和运动快速减掉的基本都是体重，真正减掉的脂肪其实寥寥无几。有很多姑娘体重是减轻了，但是人看起来还是胖胖的，甚至肉都是松弛的，因为丢掉的是体重。这种减肥方式会使人的基础代谢也减弱，而且很容易反弹。

有些姑娘体重变化很小，但是人看起来有翻天覆地的变化，因为这样减肥减掉的是脂肪。

失败的减肥：减不掉、反弹、减掉了体重。

半成功的减肥：减掉了体重也减掉了脂肪。

成功的减肥：减掉了脂肪、增加了基础代谢，不反弹。

在此我强调一点：一定不要去尝试任何减肥药。

目前的减肥药主要是以拉肚子（脱水）的方式来减掉我们体内的水分，会让心跳加速。心脏作为人体的发动机，如果跳动快了是会加速燃脂，但是这样非常伤害心脏。

最可怕的就是那些吃了体重不会反弹的药物，那些药物多半是抑制人的食欲和拟交感神经的，本质上跟吸毒差不多，非常伤害身体。

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