19 保养习惯：美丽由好习惯堆积而成

❶ 高效护肤

平时不论多么忙碌，一定要抽时间做好清洁、保湿、防晒工作。

皮肤的清洁很重要，但同时也要注意适度，不要过度清洁。在选择洁面产品时，建议选用低泡沫的洁面产品，因为相对来说会更温和一些。

保湿能让角质层保有水分，皮肤不至于显得暗淡无光。除了每天用爽肤水、保湿喷雾给自己皮肤补水外，还要学会选择肤感好的保湿产品帮我们的皮肤封层，减少水分的蒸发和流失。

防晒就是为了给皮肤适度的防护，除了出门要搽防晒霜外，日常也要注意做好相应的物理防晒，比如穿长袖衬衫，打遮阳伞，戴帽子和墨镜，等等。

❷ 表情管理

我们的基因、骨骼形态等决定了我们肌肤的先天抗老程度，这个我们无法改变。但是，我们能训练抗衰的基底——面部肌肉。

大家都知道，健身可以训练身体的肌肉线条，改变身体的形态，让身体能更紧致、更挺拔、更有气质，这个逻辑在面部保养时也同样适用。

越早纠正自己面部的不良表情，养成良好的肌肉运动顺序，面部肌肉的柔韧支撑力就会越好，比存在不良表情的同龄人更显年轻。

❸ 合理饮食、规律作息、坚持运动

要学会通过定期的拍照去观察、分析、记录自己外貌的变化，去进行总结、归类、反思，这样可以帮我们形成一套最适合自己的饮食和作息习惯。另外，要有规律的运动，因为运动不仅让血液循环更通畅，而且我们体内的垃圾运输、血氧能力都会变得更强，包括很多营养物质，只有通过运动才能从上到下循环到我们的面部当中去。

一直保持运动习惯的人，通常看起来气色都非常好，整个人看上去也更有活力。把花在护肤品上的钱和时间匀出来一些花在运动上，能够事半功倍。

❹ 自我认同

其实保养中有很多问题是心理层的问题，如果你每天陷在对年龄的焦虑中不能自拔，始终觉得自己老了，变得很焦虑、紧张，那你的大脑也会分泌相应的有害激素。

反之，如果说你总是认为自己是年轻的，一直保有好奇心，大脑也会非常年轻活跃，会分泌与之配套的有益激素。