不再遮遮掩掩

逃避生活其实是在逃避情绪

逃避生活，其实是在逃避情绪，但情绪并不在外面，躲来躲去，它还在人的心里。而且只要有情绪，它总会找一个出口，或是对外发泄给别人，或是对内攻击自己，倒是很符合能量守恒定律。

与其被动地躲情绪，不如主动出击，对情绪说“Yes”，“Come on”，“就是你”，“等你很久了！”主动选择去穿越情绪，去真真切切地体会情绪带给自己身体的每一种感觉，待情绪不受干扰地“流”完之后，留下的反倒是平静。顺着情绪的漩涡，可以直达内心最深处的宁静！

当这样去做时，你就会慢慢发现，自己不再是情绪的奴隶，而是可以通过主动选择去直面和穿越情绪，让自己成为主人！

不在情绪的驱使下生活

在情绪的驱使下生活，人容易失去自由，就像温水煮青蛙，于无形之中销蚀生命的活力。

在情绪的驱使下生活，人会总是觉得人生是被推着走，而不是自己真正想要的。每天被迫着去做自己内心并不支持的事，逼自己坚强地去完成任务。

人在这种心和大脑分离、互不支持的状态下时间久了，就容易出现抑郁、愤怒、自责等心境。

你需要的是“情绪减压”的能力

在日常工作和生活中，你是否经常被以下现象所困扰：

◇大道理什么都懂，但就是做不到；

◇一到具体的生活情境中，情绪很容易失控，伤自己也伤别人；

◇事先都做了自我提醒，但还是莫名其妙地说出让自己事后懊悔不已的话；

◇在亲密关系中，特别喜欢说或做“亲者痛，仇者快”的话和事；

◇常常感到压力大，或是内疚、自责、焦虑、害怕、郁闷、愤怒、悲伤，等等，极大地影响工作的效率和生活的幸福指数。

生活本身不耗能，是人的情绪内耗太大了！所以才觉得累，累是因为心累！不是生活不给人机会，是人的情绪把机会破坏掉了。还要再为情绪付出多大的代价？继续让恐惧阻挡自己的梦想和想要的生活，让负面情绪继续吞噬自己鲜活的生命力？

你需要的是彻底了解情绪和压力的本质，从根源解决问题。

学会情绪减压和自我调整的自助方法，不受时空限制，随时随地为自己处理情绪，不再被情绪驱使着走，不再作情绪和压力的牺牲品。

随着人情绪的减少，可以有如下越来越多的体验：

◇享受心静的美好；

◇内耗减少，专一、专注；

◇更多的灵感；

◇感受当下幸福的能力增强；

◇更不费力地工作和生活，在生活中玩“漂流”的艺术；

◇静观的能力，更多地发现生活中的巧合与恰到好处。

如何防止崩溃

如何防止被情绪逼到崩溃？那就是平时养成及时清理情绪的习惯，避免情绪的积压。

人有一个心理怪癖：那就是不愿意面对情绪，能躲一天算一天，除非情绪大到不得了，严重影响了生活。但真等到那一天，人已经处在一个崩溃的状态，更不愿去面对和处理堆积如山的情绪。

想要避免这种情况，就要养成及时清理情绪的习惯，任何习惯都是养成的，习以为常就成了自然！既然躲情绪可以成为一种习惯，那为什么及时清理情绪不可以成为一种习惯？！

更何况这种及时清理情绪的习惯，可以给自己带来巨大的好处，比如，再也不用经历从情绪积压到情绪崩溃的恶性循环；再也不用经历严重无意识带给自己的痛苦；再也不用经历无端的不必要的受苦。你的生活越来越有亮光，自由行动的空间越来越大，敢于尝试的勇气越来越足，突破的瓶颈也越来越多！

防止学习成为一种心理防御机制

人有一些非常精巧的心理防御机制，很容易让人在无意识之中，不断地重复同一种模式。所谓“心理防御机制”，就是已经形成一种处理痛苦情绪的既定模式，只要一有情绪、一有痛苦，就必须用某种特定的方式来缓解。心理防御机制会让人对某种特定的方式或东西产生依赖，逐步失去自我调整的能力。

痛苦时候的看书，如果不注意的话，很容易成为一种心理防御机制：即只要一痛苦，就必须得看书；只要一痛苦，就必须得学习，否则就浑身难受、坐立难安。看书的时候人感觉很好，但一回到现实，又被打回原形、恢复原状，原来是什么样还是什么样。心总是振荡起伏于大起大落之间，经历着从希望到失望再到绝望的负性循环。

这种学习会让人越学越不自信，越学越看不上自己，越学越觉得自己无能，越学越觉得自己差劲，更加迷失了方向，找不到自己。

跳出痛苦最快的方式，是直面痛苦、不再逃离，培养自己内在自我调整的能力。每穿越一次痛苦情绪的湍流，人就会发生一次大的顿悟；每穿越一次痛苦情绪的湍流，人就会多一份自信和应对危机的成功的宝贵经验，人开始走上一个自立自足的良性循环。这种依靠自我内在解决问题的能力，胜过看书和学习！