允许自己有情绪

允许自己崩溃

允许自己崩溃，就是允许自己有情绪，无条件地接纳自己的情绪，这是释放掉情绪的前提！

压抑情绪给人一种错觉，以为问题解决了，但从长远看，压抑情绪的后果很严重：

第一，压抑情绪会让人处在一种潜在的应激状态。稍有风吹草动，或是别人一个不经意的眼神、一句不经意的话就可能激起强烈的情绪反应，要么开始自责、自我攻击，自己和自己过不去；要么开始与他人对抗，抓住别人不放。

第二，压抑情绪让人无意识地强化一种负性模式：

有情绪→压抑→积压更多的情绪→更大的爆发→再压抑→为以后制造更大的破坏。

第三，身心一体，情绪的压抑是造成身体各种疾病的心理根源。很多时候，身体层面的病变只是长期压抑情绪的结果。

第四，长时间压抑情绪，会让人的生命能量处在一种无力的状态，生命活力低垂，甚至引发抑郁。

而允许自己崩溃，是用既不伤己也不伤人的自我接纳的方法，把情绪释放干净，常保身轻和体快！

为什么讲大道理不管用

人们在生活中都有过体会，那就是“知道”大道理，但“做不到”。在情绪上来的时候，几乎所有的大道理都会失效，成为耳旁风。

其实，从解决问题和实效的角度，和自己讲大道理并不是好办法。用大道理强压自己的真实感受，只能加速抑郁，或继续掩盖问题的真相，阻碍人去深入探索问题的真正原因，延续老模式，延误自己真正的成长。

解决问题的根本措施，也是最快的方法，恰恰是在第一时间放下大道理的评判，去接受自己真实的感觉和感受（情绪），和自己真实的状态在一起，去真真切切地体会和穿越每一个感觉和情绪（不是对外发泄）。

问题因为抗拒而延续，真正的改变始于接纳，接纳情绪，才有机会释放情绪，才能彻底解决问题！

跟着感觉走

顺着感觉，可以帮助人发现“未知的自己”。

在情绪上来时，不对外发泄，也不对内压抑，而是直接“掉”进去，去如实地体验和穿越情绪带来的所有真实感觉。

情绪是一股被压抑的能量，当人如实地接受时，被压抑的能量就开始从体内自行释放。比如，人在愤怒时，胸口会有快要爆炸的感觉，接受并体验这个感觉，愤怒反而会越来越小。这是一种很微妙的体验，建议不要去想，而是直接去做。

随着情绪的自行释放，人的心就会越来越明白，自然知道下一步该怎么办。跟着感觉走，并不是在冲动之下做事，而是通过接受自己真实的感觉，使背后被压抑的情绪能量有机会得以释放和转化。

顺其自然与自我接纳

顺其自然，首先是要顺应自己的自然，顺应自己的自然是顺其自然的起点。从这个角度讲，顺其自然与自我接纳是一回事。

人天天和自己打架、时时处处和自己过不去，是很难顺其自然的。顺其自然是一种内外和谐的状态，内外和谐首先要求一个人的自我是和谐的，人只有内在和谐，才能内外和谐！

而人只有先顺应自己的自然，才更容易实现内在和内心的和谐，人处处逆着自己，内心充满不断的冲突与纷争，是很难实现内外和谐的。

顺应自己的自然，自己不和自己较劲，人就不容易和外在较劲！