有情绪的饭是毒药

带着情绪吃饭的痛苦

我有个来访者是个4岁的孩子，经常生病，看上去面黄肌瘦，身体羸弱。经过了解，发现孩子在家里不爱吃饭，每次吃饭的时候，全家人都要费尽心机，先是要做好吃的，然后再轮番上阵哄着孩子吃。孩子每次吃饭，全家人如临大敌。孩子从1～4岁，每个月都要生3～4次病。我问孩子喜不喜欢吃饭，孩子摇摇头；我问他感觉吃饭是不是很痛苦，他点点头；我问他不吃饭好不好，他开始笑了。当时我就有一种悲伤，为什么这个孩子会生病？因为他通过生病可以让家长把注意力从吃饭这件事上转移走，不再盯着他，他感觉吃饭是很痛苦的事。

我把这个事情告诉了他的父母，一家人回去之后就把吃饭这件事放松了，孩子想吃就吃，不想吃也不勉强，而且吃饭的时候把注意力放在彼此间的轻松交流上，让孩子在其乐融融的家庭氛围中慢慢地主动吃饭。虽然一开始吃饭还是不好，但是半年后，孩子饭吃得越来越多，身体也强壮起来，很少生病了。

当我们带着情绪吃饭的时候，饭菜就像毒药一样，会影响我们的身体健康。

有情绪的饭是“毒药”

为什么说有情绪的饭是“毒药”呢？我们不妨回顾一下我们的消化系统运作原理。

当我们看到美味食物的时候会分泌唾液，唾液里的消化酶会带动胆汁由胆囊进入我们的胃中，形成消化液，帮助我们分解摄入的食物，待食物进入肠道，营养成分被充分吸收后，最后的食物残渣排出体外。

我爸爸喜欢看电视，尤其是吃饭的时候，他认为吃饭是最快乐的时间，看着电视吃着饭喝着酒美极了，可是他的注意力都盯在电视上，唾液分泌消化酶的机能就减退了，相应地消化液分泌的量就不够充足，浓度也不够。因此，我爸爸常年出现消化不良症状，经常拉肚子，胃也不好。

消化系统核心的关联器官是肝脏，这是我们很多人不太熟知的一个知识。我曾经在医院工作，当时我们科里有很多胃癌患者来就诊，做检查的时候，医生都会选择探查一下肝脏，因为胃部的疾病基本都是由肝脏引发的，那么又是什么使肝脏受损的呢？就是愤怒的情绪。当我们有愤怒情绪的时候，肝脏的解毒和工作能力会下降，相应地，分泌的胆汁的浓度和量也会受到影响，对我们的身体健康造成伤害。

我有个亲戚他爱生气，胃病严重。经常在吃饭的时候跟家里人发生口角，他会嫌饭做得不好吃，还会把以前的旧账拿出来翻一翻。我看到他这种表现心里堵得慌，在他家吃完饭胃就开始不舒服，何况常年和他同居一室的家人呢？吃饭的时候千万别生气！有情绪就别吃饭，吃饭有情绪就是在吃毒药。

当我们在饭桌上看着孩子把饭撒得到处都是的时候，请接纳孩子的行为，把更多的注意力放在孩子已经吃进嘴里的部分，而不是撒在外面的部分！我们这样做，能够让孩子感受到他的行为是被肯定的，孩子就会更积极地去吃饭。但如果我们把注意力放在孩子撒了多少饭上，那孩子就会把吃饭当成游戏，用撒饭引起我们的注意。

另外，看到孩子吃饭磨蹭千万别急躁，慢是孩子的内在节奏，快是我们的节奏，我们不应该把自己的效率标准强加给孩子，建议大家在孩子吃饭慢的时候别提醒，吃完了自己的就收拾离开。孩子边吃边玩时，就把饭撤了，当孩子饿时不给零食，让孩子自主调整自己的吃饭节奏！吃饭是孩子自己的事，他们饿了一定会吃，孩子的身体都有自我保护机制，我们勉强孩子吃下去的饭，因为孩子身体不接受而变成负担！

吃饭的时候我们要在孩子面前做好规矩示范，要在自己眼前夹菜，不能光说话不吃饭，如果要说话，就先放下筷子。再吃饭之前先喝口汤，做好孩子的榜样，才有教育孩子的资格。

餐桌不是战场，如果我们把餐桌当成辩论是非、证明对错的地方，既伤和气又伤健康。吃饭时情绪一定要平和、要专注，不看电视也不看手机，除了给孩子做好榜样，还可以分享一些轻松愉快的话题，和谐快乐的氛围会让我们收获真正的健康。