前言

呼吸是人类生存之本。没有食物，我们可以生存数周；没有水，我们可以坚持3天以上；但没有了呼吸，我们只能存活几分钟。然而，当谈到个人健康时，人们更加注重的是营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸。

没有呼吸，人体细胞内部就无法产生能量。同时，呼吸对人体功能还起着令人意想不到的作用，例如，呼吸对言语的产生和腹压的调节是非常重要的，而腹压对身体的运动、稳定性以及女性的分娩起着至关重要的作用。当人体不能保持良好的呼吸时，健康就会受到影响。

人体每天呼吸约20000次。因此，改善呼吸对于日常生活的各个方面都极有好处。通常，健康的呼吸方式能使生活更为舒适，使你更加清醒并保持精力充沛，还能增强训练效果、提升运动表现。