如何使用这本书

本书旨在改善人体的呼吸功能，从而促进健康，提升人们的生活质量和运动表现水平。通过本书，你将了解与呼吸相关的解剖学知识，并掌握35种呼吸练习方法。练习部分结合了呼吸动作、冥想法和自我触摸，以尽可能地帮助您进行健康呼吸并取得最佳效果。

本书第1章介绍了参与呼吸运动的重要肌肉——横膈膜。第2章讲述了横膈膜与腹部以及其他相关呼吸肌群之间的相互作用，例如斜角肌。在这部分内容中，你将了解到与呼吸有关的肋骨运动。第3章介绍了参与呼吸运动的所有元素，包括肺和人体所有内部器官，以便帮助大家优化呼吸过程。按照本书的方法进行练习，你将充满活力并更好地集中注意力和放松身心。同时，你也将学会如何将自己的冥想与呼吸融为一体。

学习结束后，请选择2~3种最有益于你的方式，每天进行几分钟的练习。在本书末尾，我们特意推荐了一些日常练习方法。

现在，让我们开始尝试呼吸练习并深入了解参与呼吸运动的身体器官吧！