我的减肥史Ⅱ——12个微习惯助我无痛减肥

2010年参加阿南达玛迦玉井断食营是我成功减肥的转折点。断食营体验的记忆，变成了激励自己前进的力量。清晨时的宁静，大自然的蛙鸣鸟叫，一起奋斗的战友，断食成功的成就感，做完瑜伽体位法之后的放松感，甜美的灵性波流，超脱世俗观念的灵性哲学，这一切都变成我内心深处的指南针和指引我前进的目标。

回到家之后，虽然很努力地要维持在断食营中的健康习惯，然而，旧习惯的力量十分强大，大约两周之后，纷纷死灰复燃。

双脚不听使唤地走到急诊室对面的7-Eleven便利商店。

“赵医师好久不见，今天要热奶茶，还是冰奶茶？”熟识的店员亲切地跟我打招呼。

我回答：“好难决定，一起打包带走好了。”

不过有一些容易做到的好习惯，比如做半浴、多喝柠檬水、多吃蔬果、五分钟静坐，就一直保持下来了。有时间也会做点瑜伽体位法。但即使只是这些简单的变化，好处也还是非常明显的。

鼻子过敏与鼻塞，在半浴之后改善了很多。睡觉时打呼与呼吸中止的状况，也开始改善。日常变得容易入睡，醒来之后的精神也变好了。有几次清晨四点多自动醒来，而且睡得很饱，自己都感到很神奇。

原本我的打呼问题很严重，有时候在医院参加会议打瞌睡，就会开始打呼，然后被自己的打呼声吓醒，搞得自己很不好意思。像这种情况也减少了。

体重也持续下降，虽然我几乎没有运动，只是偶尔跳一下在断食营学的瑜伽舞蹈。这也是让我感到神奇的地方，没有节食，没有运动，居然还可以减重。

个性变得比较乐观正面，不再容易陷入自怜自艾的坑中出不来。这让我在急诊室工作的心理压力小了很多。有时候遇到不可理喻的病人家属，被气到全身发抖，到休息室静坐五分钟，就能找到化解矛盾的方法，带着平静的心情回到诊间。

这些小小的变化，让我很开心，想要进步更多。由于精神体力改善了，似乎意志力也跟着提升了，开始尝试着自己在家断食。

刚开始的几次断食，人非常疲惫，傍晚之后几乎都会头痛，有时就会破功吃东西。不过我还是持续地尝试，半年之后断食时的痛苦就减轻了很多，成功率也大增。

我开始改用温水而不是太热的水来洗澡，夏天偶尔还洗冷水澡。皮肤因此变得比较光滑，毛囊发炎也减少了。当第一次被病人叫帅哥医生时，一向稳重老成的我，平静的心湖还是不免震动了一下。感冒的频率与严重度也开始降低。原本感冒症状都要一周才好，咳嗽甚至要拖两到三个礼拜，后来都是一两天就好了。最近三四年几乎没感冒过，最多只有身体觉得微微发热，做个半浴，洗洗鼻子，睡个觉，隔天就没事了。

我的改变，也开始影响到家人、同事与朋友。他们都很好奇，是什么样的力量让我改变这么大。其中有些人也开始跟着我尝试吃素与多喝柠檬水。母亲受到我的影响，一年半后跟着我去参加了断食营。小弟也跟着我做了好几次断食营的志工，困扰他多年的鼻窦炎与皮肤扁平疣，在半浴与洗冷水澡之后也不药而愈了。

每个月我都会抽空到台南玉井，找达达复习静坐，像海绵一样拼命吸收灵性的知识，干渴已久的内心，仿佛久旱逢甘霖。这段时间，是我身心灵都快速提升的时期，让我深刻地感受到走在正确道路上的喜悦。