第四节　幸福就是自得其乐、独善其身

有的人就是喜欢独来独往，很少去关心他人、与他人交往，对待他人也比较漠视。他们习惯独来独往，感觉人际关系是一种负担，不太喜欢去付出，也无视他人的行为与付出，也就是说很少有朋友。还有的人希望通过出家逃离社会，不和社会发生任何的联系，没有真正的朋友、时刻沉浸在自己的世界中，自得其乐。这样的人能幸福吗？

有这样一项研究：

什么才是美好生活？

哈佛大学开展了一次成人发展研究项目，这可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的。从1938年开始，至今75年，75年间他们追踪了724名男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、家庭生活、健康状况，当然询问过程中并不知道他们的人生将会怎样。像这样的研究极为稀少，因为时间太长，所以有很多不确定因素。但正是几代研究者的坚持，才使得这项研究成活下来了。在最早的724名男性中，大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。

从1938年起，研究者们追踪了2组男性：一组是在加入研究时还是哈佛大学大二的学生。他们属于Tom Brokaw所说的“最伟大的一代”。他们都在“二战”期间完成大学学业，之后绝大多数人为战争工作。另一组是波士顿最贫穷区域的男孩。他们多数人都住在出租屋里，许多甚至没有热的或冷的自来水。当他们入选研究之后，所有的青少年都接受面谈和医学检查。后来这群青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工厂工人，有的成了律师、泥瓦匠、医生，还有一位成为美国总统，当然也有的成了酒精依赖者，一些人患上精神分裂症，还有的从社会底层一路爬升到上流社会，当然也有一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。

这项研究的发起者无论如何也想不到，75年之后这项研究仍然在继续。那么，从这些人的生活中提取出来的长篇累牍的信息，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福地生活？你可能首先想到的是钱、名望，或者成就感，其实并非如此。这项研究出来的结果就是一句话：良好的社会关系能让人们过得开心、幸福。

人类和其他动物的重要区别在于，人能够维持的社会关系能力是远远超过其他动物的。人类是社会的生物，是群居的，是需要互相帮助、互相取暖的。社会联结对人类真的有益，而孤独却有害的。事实证明，与家庭、朋友以及周围人群联系紧密的人更幸福。他们的体魄更健康，他们也比联系不紧密的人生命更长。而孤单的感觉是有害的，孤独的生活，只会让人越发失落、焦虑，缺少爱和安全感。他们人到中年，健康状况退化得很快，他们大脑功能衰退得更早，因而他们的生命更短。他们在人群中有可能感到孤独，在婚姻中也有可能感到孤独。

对于美好生活，起决定作用的不是你拥有朋友多少，不是你是否有一段稳定的亲密关系，而是你的这种关系的质量。事实证明，处于冲突之中的这种关系对人们的健康更有害。举个例子，充满冲突且没有感情的婚姻，对于人们的健康非常不利的，甚至可能比离婚更糟糕。而生活在良好、温暖的关系中对我们是有保护作用的。当跟踪研究的对象到他们80岁时，回顾他们的中年生活，来看看是否能在那个时候，预测到谁会享有安稳健康的晚年，而谁不会。把所有他们在50岁时的信息都整合在一起之后，发现能够预示他们晚年生活的不是他们中年的胆固醇水平，而是他们对所处亲密关系的满意程度。50岁时对自己亲密关系最满意的人，80岁时也最健康。而良好、亲密的关系最有可能缓冲衰老过程中遭遇的坎坷。生活最幸福的伴侣，不管男女，在他们80岁时都说，即使他们感到较多躯体疼痛，但他们的心情依然快乐。而那些处在不良关系中的人，当他们感觉到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加了的情感痛苦放大了。

因此，良好的关系不仅能保护我们的身体，也能守护我们的大脑。研究表明，在80岁以后仍然处在对另一人平稳依恋关系之中是有保护性的。在这种关系中真能感到在需要时可以依赖另一人的人群，他们维持清晰记忆力的时间更长。而感到在这种关系中无法依赖另一人的人群，他们将更早出现记忆力减退。而那些良好的关系，并不一定非得一直平安无事。一些八九十岁的老年夫妻，他们可能每天都在吵吵闹闹。但只要他们觉得在困难的时候依赖另一半时，他们就把那些争吵忘到九霄云外了。所以，稳定、亲密的关系有利于人们的健康和良好状态。

而这也是终生受用的。在这项历时75年的研究中，拥有最幸福退休后生活的人是那些积极寻找玩伴来代替工作伙伴的人。正如被调查中的年轻人一样，研究对象中有很多人还是青年的时候，真的笃信声望、财富以及事业有成是他们要想生活更好就必须追求的。研究表明，随着时间的流逝，在这75年间，发展最好的人就是那些把精力投入关系，特别是家人、朋友和周围人的人。当智力达到一定程度后，一个人财富上的成功主要取决于和他人关系的水平如何；一个拥有“温暖人际关系”（Warm Relationships）的人，在人生的收入顶峰（一般是55～60岁）比平均水平每年多赚14万美元。

那么你呢？假如你今年28岁，或者45岁，抑或60岁。投入关系对你来讲是什么样的？可能性或许是无限的。也许是简单到利用和屏幕打交道的时间去和人打交道，或者通过一起做点什么小事情，如散散步或者约个会，又或者联系哪一个多年不曾讲过话的人，来点亮一段死气沉沉的人际关系。因为对一个总把小别扭放在心上的人，这些看上去很一般的家庭对立事件是会造成不好的后果的。

笔者想用马克·吐温的另一段名言来结尾。一百多年前，当他回顾自己的一生时，他写下了这样的一段话：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱”。所以说好的生活是建立在好的社会关系上的，这种理念非常值得去宣传。