第8章 保持快乐的心态

我的烦恼

我不快乐怎么办

我天天被苦闷包围着，始终心情不佳，玩起来无精打采，学习更是提不起精神。在学校里，老师批评我学习不用功，我不快乐；考试考不好，我不快乐；在家里，妈妈唠叨我笨，我不快乐；邻居没有小朋友到我家和我玩，我也不快乐；有一次，在体育课上，我摔了一跤，同学们都笑话我，我哭了一堂课；有时候，看到别人穿了一件新衣服，我也闷闷不乐……唉！我天天不快乐怎么办？

（马小峰）

同学高招

体验快乐

我认为快乐是一种体验。比如坐在宽敞明亮的教室里，徜徉在知识的海洋里，点滴的进步都会给我带来兴奋和欢乐；同学相遇，彼此微笑一下，友好和欢乐就伴随着我；走在街头，随手捡起地上的废纸，把它扔进垃圾桶，我会为自己的举动感到自豪和快乐；战胜困难是快乐的，因为它使我永远成为智者和强者；踢一场足球，玩一个游戏，这样的快乐更是无与伦比的……

（李峰）

投入热忱

我以前是一个很懒很苦闷的人。我的经验是投入自己的热忱。热忱在古希腊语中的含义就是内心之神。生活就是要不断地挑战自己，不断地往前走。我实实在在觉得，每一个人都应该有一些梦想，有一个目标，投入你的热忱。人只有投入热忱的时候，大脑里才会分泌出内啡肽，你才会有一种快乐的感觉。

（马乐乐）

对生活充满爱意

我的窍门是对生活充满爱意。只要你对生活充满爱意，每时每刻你的身边都会有许多神奇的东西供你享受，就连天上的蜻蜓在飞，小鸟在鸣，地上的小孩嬉戏，你都会感到新奇，只要你好好地珍惜，付出你的爱意，这些生活的点滴，就会像一组美妙的乐章，在你周围流淌。

（诸葛明）

乐于助人

我的体会是乐于助人。每当我帮助别人一次，我就会感到很快乐。比如我把自己的橡皮借给同学的时候，我把摔跤的小朋友拉起来的时候，我帮助别人扫地的时候，别人都会说一声“谢谢您”，此时，我心里就会感到很快乐。

（张连伟）

善于排除烦恼

我的窍门是要善于排除烦恼。快乐的人并不是没有烦恼，而是善于排除烦恼，化消极心态为积极心态，尽可能保持快乐的心情。烦恼的人并不是命运不好、家庭不好，而是自己的心态不好，快乐的事到了他那里也会变成烦恼。

（苗苗）

名师点拨

保持快乐的心态

高级教师邢红卫

要做一个聪明的人，你就应该保持一种快乐的心态。

谁都知道，快乐是最令人向往的。可是快乐在哪呢？其实，快乐就在我们身边。它无处不在，无处不有。李时珍倾毕生心血完成《本草纲目》时是多么快乐；爱迪生经过千百次实验，终于找到价钱便宜、使用时间长的灯丝时，是多么快乐；周恩来在生死关头将降落伞包让给小杨梅时，心里是多么平静，多么快乐……快乐就是在我们的生活中先建立目标，并完成它，而就在这完成的过程中，在走入困境与突破万难之间，我们享有真正的快乐。

自我心理训练语：快乐就在我们身边，它无处不在，无处不有。

我曾在心里祈祷：如果有上帝，他应该让我生得高大英俊，还应该让我很有钱，还要让我的人生快乐。可我又想，如果上帝说我太贪心只允许我选择一条呢？如果你们面临与我同样的选择，我相信大家一定选择的是：让人生快乐。

叔本华说：“一个悲观的人，把所有的快乐都看成不快乐，好比美酒饮入充满胆汁的口中也会变苦一样。生命的幸福与困厄，不在于降临的事情本身是苦是乐，而要看我们如何面对这些事。”我在深圳的很多富豪朋友也说：外在能带给人的东西是很少的，人的快乐与否还是决定于自己。

人生犹如一艘航行在大海中的船，在波涛中颠簸，时而波峰，时而浪谷。而我那段人生的低谷期，却竟是那样的难以忍受，事业，生活，一连串的打击，痛苦常常使自己夜不能寐，有时在想活着不如死去。

一天，我独自在街上徜徉，从午夜至黎明，痛苦始终萦绕在心中。这时一件偶发的小事突然给我的生活带来了光亮。我看见一位老人，他双腿被截肢，坐在轮椅里，正艰难地用手摇动轮圈，想从马路驶上人行道。只见老头用手将车后退几步，然后突然加速，冲上人行道。我看着老头吃力的模样，觉得很好玩，也没想到过去帮他。此时老头抬头发现了我，冲着我一笑，说：“先生，早上好！”

我现在很难用言词表达我当时的感受。我四肢健全，年轻力壮，居然觉得生活痛苦不堪；而一个上人行道都如此困难的老人，却能快乐地向我问好。从那天起，我就在心中说：“我要让自己的生活天天充满欢乐。”

自我心理训练语：只有选择了快乐，才能快乐地生活。只要你心里装着快乐，你就能体验到快乐。

心理学理论告诉我们：以为自己处于某种状态并相应地为之，这种状态就会愈发明显。有些小孩本来不很难过，但一哭起来，却越哭越伤心，就是这个道理。当你认为自己很可怜，让痛苦爬满额际，你的生活就会真的很痛苦；而如果你相信自己很快乐，并且快乐地去生活，那么你的生活也就真的很快乐。快乐的源泉就在你心中，它取之不尽，用之不竭。

有一次，电视报道一位身患白血病的小姐的事迹。她的生命历程已经不会太长了，全家人都要耗费精力照顾她，还要为她支付巨额的医疗费。在这样的生活重压下，她居然想方设法筹措资金办了一个热线电话，为生活失意的人进行心理辅导。有人问她觉得生活痛苦吗？她回答：你觉得痛苦，是因为生命对你太宽裕。我的时间不多了，我不能去考虑痛苦，只能加倍地珍惜我过的每一天，每一个小时。她的话对我的灵魂是一次巨大的冲击。一个腰缠万贯的人得到一百块钱不会珍惜，而一个穷光蛋得到一百块钱才会格外珍惜。那些感觉生活痛苦的人，不正是因为生活对他太恩赐了吗？

有位妈妈对我说，她有两个儿子，因为心态不同，命运就大不相同。大儿子心态不好，遇到什么事总是说：“太糟了！”小儿子心态好，遇到什么事总爱说：“太好了！”

孩子小的时候，妈妈带小哥俩去公园玩，不巧那天公园关门了。大儿子说：“太糟了！我怎么这么倒霉，我来就关门！真气人！”那一整天他都闷闷不乐。小儿子却说：“太好了！我可以到别处去玩，也许别的地方会更好玩儿！”他跑到小树林里，又抓蛐蛐又看蚂蚁搬家，玩得兴高采烈。

两个儿子长大了。大儿子找了个对象，他觉得媳妇这不好那不好，处处不如意，整天不高兴，后来只好离婚了；小儿子成了家，他觉得媳妇又好看又贤惠，小两口日子过得红红火火。

“你看，”她对我说，“两个儿子都是我亲生的，我不偏不向，为什么他们的命运如此不同呀？”

我对她说：“因为他们的心态不同。”

自我心理训练语：快乐是一种心态，快乐就在我们自己心中。

“人间自是有情痴，此恨不关风与月。”千古佳句，历来为人们所传诵。是啊，风月本无情，然历来在文人墨客的笔下却都是不同的。“月冷黄沙魂守尸”，是何等凄凉的意境，而“但愿人长久，千里共婵娟”则是换了一种乐观的心态去看，既然两地能共一轮明月，又为什么不乐呢，是啊，“何处春江无月夜”？生活中就是这样，许多人抱怨生活得不快乐，可是人生在世又岂能尽如人意啊，所以我们需要的还是换一种心态面对生活，这样，才能感受到快乐。

“冷雨敲窗被未温”，这是林黛玉于雨夜所感。然今晚面对着同样的潇潇秋雨，我却没有丝毫忧伤，快乐感充溢着我的心。是啊，秋雨有什么不好呢？“随风潜入夜，润物细无声”给人的是一种希望，“何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”给人的是一种温馨。当一场夜雨过后，清晨你会发现山朗润了，空气清新了，人也就自然精神焕发，你还有什么理由不乐呢？黛玉啊，你之所以“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”，是因为你没有用一种乐观的心态去面对生活，要不在“温柔富贵乡”还怎能不乐呢，用另一种心态，你会发现“大观园内温情四溢，潇湘馆里笑声常存”。不是吗，要不面对着同样的景物，为什么你写着“草木也知愁……”等令人伤神的句子，而宝钗却能踌躇满志地写道：“朝华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云。”所以要想获得快乐，远离悲伤，就要换一种心态。

“世人闻秋皆寂寥，我道秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”。尽管诗中佳作无数，但此诗一直是我的最爱，它没有华丽的辞藻，但我欣赏作者这种乐观的生活方式。是啊，用一种乐观的心态看待，秋日怎能不美，不是吗？你看：漫天秋叶，将生命的余姿装饰蓝天；满地落红，用年华的残艳点缀大地。放眼望去，难道你不觉得这也是一幅唯美的画面？

逝去的是风情，留下的是感悟。朋友，现在你还觉得快乐远吗？也许当你为一点小事而黯然神伤的时候，快乐女神正在一旁偷笑呢，她只是在等着你用一种快乐的心态去迎接她。想起了罗曼·罗兰说过的一句话，并以此为结尾吧：生活中是没有一个人不会碰到令人忧伤难过的事的，但关键是你要本着一种快乐的心态面对。快乐的心态巴尔蒙特说过：“为了看看阳光，我来到了世上！”

自我心理训练语：你用快乐的心态来面对生活，生活就会以快乐面孔面对你。

生活应该不是平坦的。生活中充满了困苦与磨难。每个人都在坎坷与挫折中活着，而这正是生命的意义所在。越是珍贵的生命越要经历苦难的洗礼，就像西经的宝贵要用九九八十一难来证明一样。一帆风顺的生活只会让平凡的人更庸碌，而琐碎的痛苦才能造就莫扎特的辉煌！巴尔扎克说过：“当一根刺扎进了你的手指，你应该十分兴奋，因为还好，他扎进的不是你的眼睛！”

所谓人外有人，山外有山，痛苦当然也没有极限。所说的痛苦的程度只是源自于人们心中的天平，例如：“天啦，我没有了左手！”与“还好，我还剩右手！”同样的苦难却可能造就失败或成功。没有了半杯水和还剩下半杯水的测试已不再是一种纯粹的区分工具，它象征着悬崖上的云松是否能抓住那块碎石而继续孤傲地俯视着不断向它们攀进的人们！

快乐是一种享受生活。享受是无时无刻的，不会为时间和空间所限制。当然，也不会有内容的差别，否则，叫做营造，叫做娇作。享受生活，就应该享受生活中的酸甜苦辣，享受成功与失败，享受复归于贫穷，享受拥有与失败。因为，人，生来身无一物，生活中的一切都是一种获取，一种恩赐。那么，一切都可以称之为幸福。享受幸福，就是享受生命中的一切，所以，跟“以德报怨”一样，会享受寂寞与痛苦的人才是真正懂得享受的人，才真正懂得生活。

快乐是一切的源泉。快乐是一切的终点。快乐是一种心态。不快乐是因为忘记了去体会快乐，快乐是真正认识了不快乐。在今天这个充满废气污水，充满毒品疾病，充满阴谋罪恶的世界上仍然有很多很多的美好，仍然有很多值得我们为之快乐的东西，就像花永远会有香的，草永远会有绿的，太阳永远会生起来一样。那么，让我们来看看世上的阳光，让我们学会快乐！

如何享受生活而拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧：

1、早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。”然后，对着镜子笑一笑。

2、经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。

3、经常默念自己的优点。

4、看一些有趣的书。

5、心情不好的时候，我们可以：听一首优美的曲子，或者唱歌。去跑步、爬山，或者打球。打扫自己的房间或书桌。

6、找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他（她）。

7、讲一个笑话给别人听。

8、把不快乐的事写出来。

想一想，你还有什么方法？把它们记在你的小本子上。

自我心理训练语：人人都有自己的快乐之门，关键你是否已经打开自己的快乐之门。

快乐地享受生活要学会感激。感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心态。感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识。感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障。感激遗弃你的人，因为他教导了你的自立。感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力。感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。感激所有使你能与坚定牵手的人，感激所有使你能与成功拥抱的人。感激所有使你能与今天同步的人，感激所有使你赶与明天赛跑的人。生活在感激的世界里，你会拥有一颗快乐、平和、积极、向上的心，你会成为一个满足、快乐、奋进、不倒的人。

快乐地享受生活要学会宽容。学会快乐，就要学会宽容，宽容他人也宽容自己。对于他人对自己的批评、误解甚至冷言冷语、恶意中伤，大可不必斤斤计较，非要争个谁是谁非、你死我活。如果自己是对的，别人再怎么说也无损于你，至少从长远看是这样。如果自己错了，别人说说有何妨？以后改了就是了。宽容他人不易，宽容自己更难。人对自己个人的原因所造成的难以挽回的过失，往往最不容易原谅和释怀，总是一个劲的懊悔、反悔、痛悔，此时，人往往会过分夸大自己的所短而忘记自己的所长。时间长了，就会对自己失去信心，产生自卑。其实，只要我们肯总结、肯反省，错误也可以变为一笔财富。哲人说：人不可能两次踏进同一条河流。我们犯过太多的错误本身就说明我们以后犯错误的可能性大大减少了。让我们把错误变成财富去完善自己，而不要把错误当成包袱来压垮自己。让我们用宽容的心态来对人对己吧，让我们用宽容的眼光来打量这个世界吧！如果学会了宽容，我们就会发现：世界虽然不像我们想的那么好，但至少也不像我们说的那么坏。

快乐地享受生活要学会抱有一颗快乐的心。好心态既是快乐之源，也是一种境界，要拥有非得艰苦“修炼”不可。这“修炼”之法说难也不难，只要你真真正正地静下心来，多读点好书，多思考点人生，恪守高尚道德，不贪利，不妄想，不苟得，不花心，“不以物喜，不以己悲”，就自然会得“淡泊明志”“宁静致远”之道，自然会找到怎样正确对待功名利禄等身外之物的正确答案。相信到那时，你定会做到既不失追求之志，又不纵非分之欲，既有不断进取的意识，又有“心想事不成”的准备，始终拥有一份好心情。

知足是快乐的开始。

孔子游泰山，遇到一位不知是何许人者，鹿裘带索，鼓琴而歌，孔子见而问：“先生何乐也？”对曰：“天生万物，人为贵，吾得为人，一乐也；男女有别，吾得为男，二乐也；人生有不见日月、不免襁褓者，吾行年七十矣，三乐也；贫者士之常，死者人之终，居常以待终，何不乐也？”

知足是我们在深刻理解生活真相之后的必然选择。

人的欲望是永无止境的，俗话说：“猛兽易伏，人心难降；沟壑易填，人心难满。”但生活所能提供给欲望的满足却总是有限的。在人的现实生活中，“足”是相对的、暂时的，而不足则是绝对的、永恒的。假如一个人处处以“足”为不懈追求的目标，那么他得到的结果将是永远的不足；如果一个人以“不足”为生活的事实予以理解和接纳，那么他对生活的感受反倒处处是足的。

知足人的处世艺术正是表现为足与不足的调和平衡。知“不足”所以知足；不知“不足”，所以不知足；“不足”可以知足；不知足，便总是“不足”。由此可见，知足就是一个人自觉协调人心无限欲望与现实有限条件两者关系的过程，它用什么来协调？用“知”来协调。足不足是物性的，而知不知则是人性的。以人性驾驭物性，便是知足；让物性牵制人性，就是不知足。足不足在物非人力所能勉强，知不知在我，非贫富所能左右。知足是对生活环境的一种适应。众所周知我们中国人最善于适应环境所以在相同的条件下我们确实比西方人更容易满足。这并不是我们天生知足，而是我们所处环境使然。一个乡下人与城里人相比，我们往往感到乡下人很知足。城里人穿西服革履，住高楼大厦尚牢骚满腹；而一个老农民只要有粗茶淡饭果腹，有简陋房屋安居便会心满意足了。如果城里人对乡下人颇感不屑并自以为高人一筹，就会让人感到很好笑了。这样的城里人反过来拿自己与物质享受更高的外国人相比，必然会产生另一种自卑与不足。

知足，是一种成功做人的艺术，它小半屈于无奈，大半则源于内在精神世界的充实以及应付人生世事的自如圆熟。你要懂得，知足与不知足，都不是生活的目的；人生的目的当是寻求，生活的快乐，知足如果能够长乐，则不妨知足。知足是对现实生活的欣然接受，当一个人无法改变生活的处境时，他除了欣然接受以外，还能有更明智的选择吗？人若有此种想法，在顺境里自然能优哉游哉，即使在逆境中也能够安之若素。因此，你在无法得到自己想得到的事情时，不妨兑现得到快乐的永恒做人法则——“知足”。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。

“快乐”是人们渴望得到的一种心情，是人们追求的一个生活目标，也是人们向往达到的一种生活状态。“快乐”可以带给人健康，“快乐”可以使人长寿，“快乐”还可以使生活充满阳光和希望。一个人童年有着健康和快乐的心态会影响他的一生，他将会成为一个健康、快乐的人。由此想到，我们所从事的快乐教育的研究是多么的有意思！有价值！快乐造就心态，心态决定命运，无论是取得了成绩还是制定了计划，都带着快乐的心情去享受去奋斗，你就会变得越来越聪明，明天的阳光将会更加灿烂辉煌。

快乐阅读

快乐与心态有关

大海的中央矗立着一块巨大的礁石，海水一次次向它扑来，激起满身的浪花。哲人问，那浪花是海的快乐还是礁石的快乐？有人回答是海水的快乐，也有人回答是礁石的快乐。哲人说不对不对，海水一次次扑打在礁石的身上，礁石应该是痛苦的才对。于是有人说，那浪花该是礁石痛苦的泪花了。哲人说也不对，我们明明听到是海水唱歌呀！这时又有人说，那浪花也该是写在礁石脸上的笑意。哲人笑了，其实，大海无心礁石也无心，哪来的快乐和痛苦，感觉大海和礁石快乐或痛苦的，是我们的心。如果我们心中以为海水的扑打是礁石遭遇的打击，那么浪花自然是痛苦的泪花了；如果在我们心中礁石正以泰然的胸怀迎接大海的激情，那么，浪花就是一种欢笑了。

其实，快乐不是苦苦追求的结果，而是以一种泰然的心去面对世事情物。同样的事情不同的心态，便会是截然不同的心理感受。

曾有一个老太太下雨天也哭晴天也哭，有人问她为什么这样，她说，她的大女儿卖冰糕，下雨天冰糕卖不出去，她为大女儿发愁的哭；她的小女儿卖雨伞，天晴时雨伞卖不出去，她又为她的小女儿发愁的哭。这人觉得好笑，说你不能反过来想吗：下雨天你小女儿的伞可以卖出去，你应当为你的小女儿高兴；天晴时你大女儿的冰糕可以卖出去，你应当为你的大女儿高兴。老太太顿悟，从此天天脸上带着快乐的微笑。

如果我们能以一种积极的心态，泰然地去迎接一切外来因素的冲击，那么，所有的遭遇于我们都会成为一种美好的享受，我们的人生也便是快乐的人生。

快乐的是我们的心境！

快乐藤

终南山麓，水清草美。听说在这一带出产一种快乐藤，凡是得到这种藤的人，一定会喜形于色，笑逐颜开，不知道烦恼为何物。

曾经有一个人，为了得到无尽的快乐，不惜跋山涉水，去找这种藤。他历尽千辛万苦，终于找到的终南山麓，在险峻的山崖上，找到了快乐藤。可是他虽然得到了这种藤，却发现没有得到预想中的快乐，反而感到一种空虚和失落。

这天晚上，他在山里的一位老人屋里借宿，面对皎洁的月光，他发出了一声长长的叹息。老人闻声而至：“年轻人，什么让你这样叹息呀？”于是，他说出了心中的疑问：为什么已经得到快乐藤的自己，却没有得到快乐呢？

老人一听乐了，说：“其实，快乐藤并非终南山才有，而是人人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角，都能够得到快乐。”老人的话让这个年轻人耳目一新，就又问：“什么是快乐的根呢？”老人说：“心就是快乐的根。”

一个人快乐与否，不在于他拥有什么，而是在于他怎样看待自己的拥有。也就是说，快乐是一种积极的生活态度要知道谁都无法让我们“平安无事，无忧无虑”地过一辈子，唯有“苦中作乐”才能战胜忧愁，享受快乐。

冷眼看世态，名苦利苦是非苦。欢颜向人生，你乐我乐大家乐；忧则天地皆窄，怨则到处结仇。哀则自己束缚，怒则大敌临头；只有快乐，取悦了自己，高兴了别人，欢愉了所有，何乐而不为。

快乐是发自内心，并非出于征服；是快乐然后成功，并非先成功而后快乐；快乐的秘诀：是在由衷付出时，也在责任尽到后；快乐的真谛：不是光做喜欢之事，而是要做大家喜欢之事；快乐是没有负担，快乐是不用比较；独乐之乐不如众乐之乐；感官之乐不如心灵之乐；以一事而使一心之乐，足以祈祷千百次。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。每天给自己一个希望，每天将拥有好的心情。你的心态就是你真正的主人。

学会快乐的18种方法：

1、要有目标和追求；

2、经常保持微笑；

3、学会和别人一块分享喜悦；

4、乐于助人；

5、保持自己的一颗童心；

6、学会和各种人愉快地相处；

7、保持幽默感；

8、要能处乱不惊；

9、学会宽恕他人；

10、有几个知心朋友；

11、常和别人保持合作，并从中获得乐趣；

12、享受你的天伦之乐；

13、保持高度的自信心；

14、尊重弱者；

15、偶尔放纵自己一下；

16、有空来懒人居坐坐；

17、具备胆识和勇气；

18、不要财迷。