第2章　自我表露

你可能觉得自我表露和高空跳伞却不带降落伞一样可怕。你之所以隐瞒自己的事情，是因为预料对方会拒绝或者不同意，但这样一来，你会错失许多东西。自我表露有助于建立令人兴奋的人际关系，并且加深两人的亲密感。它使关系变得透明、富有活力。如果没有自我表露，你就会被孤立在你自己私密的经历之中。

你不由自主地表露你自己。只要你和别人在一起，你就会这么做。即使你对他们不予理睬，你的沉默和姿态也会无意中透露一些信息。问题不在于是不是要表露你的想法，而在于如何恰当而有效地表露。

在本章中，自我表露是指简单地交流关于你自己的信息。尽管这个定义很简短，但其含义却十分重要。这个定义中的“交流”暗示着对方会接收你表露的信息。我们认为，自我反思和在日记中记录你自己的想法等不属于自我表露。“交流”包含借助非口头语言（例如手势、姿势、语音语调）进行的表达。

这个定义中的“信息”是指你向对方透露的新东西，而不是老调重弹。信息的形式有很多种，包括你已经察觉到并指出的事实、你对过去的经历或现在的体验所产生的感觉、你对自己或他人的想法、你过去或现在的愿望与需求等。

这个定义中的关键词是“你自己”。它意指你的真我。自我表露不是指说些谎言和失真的东西，也不是指戴着华丽的面具与别人交流。为了更好地理解要表露的这种自我，你可以参照如下改编自乔哈里视窗（Johari Window）的图进行检查（Handy，2000）。试想你整个人可以用一个圆来表示，你将其分成四个象限。

第一个象限是开放的自我，它包括了你的全部有意识的言行举止。第二个象限是盲目的自我，它由别人可以发现的、你自己却没有意识到的一些事情组成，比如习惯、言谈举止、防御机制、逃避策略等。第三个象限是隐藏的自我，它包括了你所有的秘密，也就是你只让自己知道的一切想法、感受和欲望。第四个象限是未知的自我，我们只能假定它确实存在，并且给它起个名字，比如无意识或潜意识。梦和神秘的经历是未知自我存在的最强有力的证据。

这些象限并不是密封的隔间。你在日常生活中的观察、想法、感受和需求等，不断从一个象限移动到另一个象限。你从外部世界看到的、听到的和触摸到的一切，都被带入了隐藏的自我。你可能忘记了一些事情，这或许意味着你将它们放进了未知的自我。有些经历会助长你持续的无意识习惯，从而进入盲目的自我。有些事情你记得，但你却永远不会说出来，只是把它们留在隐藏的自我之中。有些事情你注意到了，并将它们传递给别人，让其进入开放的自我。当你开始洞察自己为人处世的方式时，你就把这种洞见从盲目的自我转移到了隐藏的自我。当你和别人分享这种洞见时，它们就进入了开放的自我。

当关于你的观察、感受、想法和需求的信息从隐藏的自我移动到开放的自我时，你就是在进行自我表露。如果你善于自我表露，你的开放的自我这一象限就会比其他象限更大。开放的自我这一象限越大，你就越有可能从自我表露中受益。