自我表露的益处

准确地表露你是个什么样的人，是一件困难的事情。有时候你会想：“为什么要费力地解释呢？为什么要冒险被别人拒绝呢？”然而，我们在生活中总是不断地需要与他人亲近、为他人所知。自我表露有以下益处。

增强自我了解

你在多大程度上了解自己，对此你自己并不一定知道。这既是矛盾的，又是真实的。你的想法、感受和需求常常模糊不清，直到你将它们表达出来，自己才清楚。如果想让别人了解你，那么你需要对“自己是个什么样的人”这一点进行澄清、阐述并得出结论。例如，当你想要某物时，你要向对方表达自己的需求，告诉对方其形状和颜色，还要补充细节，指出你需要解决的矛盾和可能的冲突。

加深人际关系

了解自己和他人是加深人际关系的基础。如果你和对方都愿意展现真实的自我，你们的关系就会加深。如果你们中的一方或双方都对自己的情况有很大程度的保留，你们的关系就会相应地变得淡薄。

增进沟通

自我表露可以促使和鼓励他人表露。当你向别人敞开心扉时，也会鼓励别人向你敞开心扉。即使对方和你不是特别亲密，你们也可以讨论更多的话题。即使你们只是在敞开胸襟地围绕某个特定的话题而沟通，沟通的深度也会进一步加深。此时，你从别人那里听到的不仅有事实和观点，还有他们的感受、需求和根深蒂固的信念。

减轻内疚感

内疚是一种混杂的情绪，由一些对自己的愤怒情绪以及另一些害怕心理组成，主要是害怕自己做过的、没做过的或者想过的事情会招致报复。内疚往往是非理性的，而且总是令人痛苦。不过，自我表露有助于稍微减轻内疚感。说出你做过的或者想过的事，可以从两个方面减轻内疚感：第一，你不需要再耗费精力来隐瞒过失了；第二，表露令你感到内疚的事情时，你就可以更客观地看待它。人们可以给予你反馈。你可以考察内心的这种内疚感是否合理，或者你的规则和价值观是否过于严苛，你的行为是否不可原谅。

自我表露是减轻内疚感的首要辅助手段，它以几种形式实现了制度化，例如嗜酒者互诫协会成员自称“酒鬼”，以及来访者向治疗师表露自己的创伤性事件。然而在日常生活中，你不需要治疗师在场就能体验自我表露的治愈效果，只要有个好朋友就可以了。

使你精力充沛

将自己的重要信息隐藏起来需要耗费精力。让我们假设你辞掉了工作，然后你像往常一样回到家里，对即将到来的困苦生活只字不提。事情可能这样发展：你没有注意到，你的女儿换了新发型，家人将你最喜欢的晚餐摆上了餐桌，或者重新摆放了客厅的家具。你太想保守你的秘密了，以至于几乎发现不了其他事情。你沉默、孤僻、爱发牢骚。你觉得生活了无趣味，它变成了一种负担。你所有的精力都被耗尽了。除非你卸下包袱，否则就是一具行尸走肉。

当你和别人的对话显得死气沉沉、无聊透顶、难以继续时，你要问问自己，你是不是在隐瞒什么事情。未表露的感受与需求往往难以抑制。它们已经存在于你的内心，好比一块石头堵在你的胸口，使你的言谈举止不再自然和随性，说起话来就跟发表葬礼演说那样严肃而沉重。你可以用这种方式来分辨自己是不是应当透露某个秘密：看看那种被压抑的感觉或需求是不是正在扼杀你和对方的关系。