引言　什么是拖延症？为什么要与之斗争

拖延症=一切都属于明天

拖延症=有意识地或者习惯性地推迟做事

如果你曾经难以说服自己去做应该做的或者想做的事情，你就有拖延症。拖延的时候，你总是在做些琐碎的事情，而不是完成一些重要的、有意义的任务。

如果你是典型的拖延者，你也许花过多的时间贪睡、看电视、玩视频游戏、浏览社交网站、吃东西（即使你不饿）、痴迷于搞卫生、在办公室里来回踱步，或者就是两眼直勾勾地盯着墙。做完这些事之后，你会感到无能为力，充满罪恶感和挫败感。到最后，你又一次什么也没做。听起来是不是很熟悉？

现在，请仔细分辨。拖延症不是纯粹的懒惰。懒惰的人什么事都不做，并且感觉良好；拖延症患者有着实际做事的欲望，只是无法唤起足够的意志力。他们真的想做自己该做的事，却不知道该怎么做。

另外，你也不要把拖延症和放松混为一谈。放松使你充满能量，与之形成鲜明对比的是，拖延症会耗尽你的精力。你的精力越少，就越有可能推迟去做你该做的事，而且你将一事无成。

人们总喜欢把事情留到最后一分钟。他们声称自己在压力下能够更好地工作，以此为自己的拖沓行为辩解，然而，事实恰恰相反。¹把事情拖到最后一刻，就会带来心理压力、负疚感和效率低下。“今日事，今日毕”，那句老话确实一语中的。