我需要多大程度的帮助？

寻求帮助听起来含义笼统，难以做到。但是，在我对现有的治疗方案一一进行解释之后，希望你能了解：自己在最需要帮助时是有能力去寻求适当程度的帮助的。

我们先从拜访心理医生（就是和我一样的人）开始。传统意义上，拜访一名执业心理医生意味着你每周要去他的办公室一到两次，在每次持续50分钟的谈话中，你要对他讲述自己正在经历的烦恼。如果你只是感觉有些不适，或者只是需要一些有用的建议，这种讲述是有用的。如果在两次拜访期间你的生活没有糟糕到无法想象，那这种程度的治疗对你而言就是合适的。所以，你应该有能力去寻求治疗，试着听取心理医生的治疗建议，并且在生活中完成一些力所能及的工作。我们要再次检查自己每天的工作完成情况和情绪感受。

如果你发现自己难以参与心理治疗，或者无法完成医生要求的治疗任务，你也可以选择精神药物治疗（即精神疾病药物）。你需要约见一位精神科医生，以确定哪些药物适合你。医生会询问你的症状，症状持续的时间，从而确定哪种药物对你的治疗效果最好。药物的效果在数周之后才会显现，因此，你需要尽量保持耐心，让药物有足够的时间帮助你治疗疾病。

对许多人而言，仅仅采用药物治疗和心理治疗还不够，因为他们要经过很长的时间才能恢复至正常的状态。这时候我们就需要考虑一种强度更大的治疗方法。也就是说，我们不再只是约见一次治疗师或精神科医生后就回家，我们需要将大部分的时间用于治疗。

无论选择何种治疗方法，每天的治疗内容都是不一样的，但其总体上会构成一套治疗方案。每周你需要一个个地约见你的主治疗师，此外你还要拜访精神科医生。就像一站式服务，这套方案包括了你需要的所有治疗。有些治疗方案要求患者在每周的大部分工作日里接受治疗，有些方案要求患者每周连续治疗三天，还有一些方案甚至要求患者必须每天都接受治疗。最高级别的治疗（通常是住院）需要你待在治疗中心，你的所有生活活动和治疗活动都在治疗中心或医院里进行。我知道对患者而言，住院治疗常常让人感到恐惧。在这里和大家分享一个故事，这名患者决定接受住院治疗，她描述了当时的恐惧感受。

我很清楚我是自愿去住院的。我的情况正在快速恶化。多年来，我学会了观察身体内的疾病征兆，因此我会主动寻求帮助，而不是消极等待，以致病入膏肓、无药可救。我开始将自己与周围的人隔离开，强迫自己思考死亡问题（大致性地），甚至打算实施自残和自杀。这些症状让我在工作中和其他任何地方都无法集中注意力。我周围的人也发现了我的异常。每当出现这种情况时，通常都表示我需要立即接受强化治疗，否则我会陷入非常糟糕的境地。

我总是建议人们思考自己在接受每种强度的治疗时的表现，然后逐渐增强治疗强度，直至感觉自己获得的支持能够完全满足日常行为能力的需求。选择立即住院的唯一理由是：我们已经完全丧失了日常行为能力。这意味着，我们无法进食、睡觉，甚至无法自己洗澡。许多发现自己已经达到这种程度的人都感到束手无策，他们清楚地知道自己讨厌现在的感受，却不敢告诉任何人。

通过开诚布公、不带偏见地谈论心理健康问题，我希望我们能够缩短人们说出问题和寻求帮助的时间。我们不应该因为害怕外界的评论而延误治疗时间。总之，我们要确保每个人在需要接受治疗时都能获得他们需要的帮助。