睡眠

冠心病+失眠=？数完羊，数猪，数完猪，数牛……最后，天亮了……这种滋味，又有谁能体会？冠心病患者的失眠率显著高于普通人群，这对冠心病患者的预后和生活质量会造成非常恶劣的影响。而患者发生失眠与心血管疾病本身密切相关：心血管疾病的各种症状可导致失眠，心脑综合征可导致失眠，心血管药物可导致失眠，心血管手术后不适症状可导致失眠，因疾病发生焦虑和抑郁可导致失眠，睡眠呼吸暂停综合征可导致失眠，等等。有睡眠障碍的冠心病患者建议到医院进行系统的睡眠质量评估，严重者可配合药物及心理治疗等。

居家时，冠心病患者应建立良好的睡眠习惯，做到“三好”：吃得好（均衡饮食）、睡得好（充足睡眠）、运动得好（适当锻炼）。还有一点尤为关键——远离烟草！

具体来说就是，首先，每天保证8小时有质量的睡眠。其次，注意晚餐不宜过饱，睡前不宜看内容过于刺激的节目；睡前最好能喝杯温牛奶或温开水，用温水泡脚及按摩双下肢，以促进血液循环，帮助睡眠。再者，注意睡眠体位，冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位，以减少心绞痛的发生；冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧位或俯卧位。最后，冠心病患者晨起时不宜立即起身，应仰卧5～10分钟，进行四肢活动及深呼吸等，等身体活动开了，再慢慢坐起；起床后及时喝一杯开水，稀释因睡眠失水而变稠的血液，促进血液循环。值得一提的是，每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率降低30%。但午睡的时间不宜过长，一般不超过1小时。更要注意姿势，最好是卧床休息，不能坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使患病的心脏负荷加重，且会引发脑部缺血。