鸡蛋是补充优质蛋白质的首选。含糖量低，每个鸡蛋仅含约0.1g糖。价格实惠，烹饪简单，花样繁多，是优质食物中的“天选之子”。
推荐理由
1 含有丰富的蛋白质，是皮肤、肌肉、血液、激素等的组成部分。
2 除了维生素C和膳食纤维以外，其他营养也很丰富。
3 价格实惠，保质期长。烹饪花样多，和其他食材易搭配。
鸡蛋（50g/个）
鸡蛋需要冷藏保鲜，水煮蛋和溏心蛋的做法也很简单。每天最好吃两个。
