焦虑浮躁让自己分心

我最近烦躁不安、失眠、掉头发，总是做梦找不到路、迷路，不然就是梦到被别人追著跑，累的自己两腿发软，直到瘫倒在地，被人追上并遭到毒打，才会被吓醒；做作业时上厕所、喝水、吃东西、问事情……就是坐不住；在读书时，跪著、蹲著、趴著、脚跷著、摇著……觉得很不耐烦，注意力不能集中，总是焦躁不安，记忆力越来越差，看过好多遍的东西都记不住。

1　及时排解烦恼。

随著年龄的增长，一些烦恼常会让我们受到困扰，人际交往中的障碍，他人对自己的误解，青春期的萌动、读书难度的增加都会造成负面影响，降低记忆效果。对此要及时排解，一身轻松地面对课业。

2　自我暗示。

用语言进行自我暗示，如“不要著急，急躁会把事情搞砸”，“不要吃著碗里的想著锅里的，否则将一事无成”，“坚持就是胜利”等等。只要不断进行心理练习，浮躁的毛病就会慢慢改掉，记忆也会变得更轻松。

3　厘清读书目的，修正读书态度。

只有这样，才能全力以赴，为自己建立能够达到的、现实的奋斗目标，减少失败受挫的机率，自信心就会增强，读书就相对轻松，记忆力也会更好。

4　立长志，而不是常立志。

这对防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在立志时，要注意扬长避短，根据自己的长处来确立目标，才会有成功的希望，千万不要无脑跟风。此外，立志要专一。俗话说“无志者常立志，有志者立志长”。前人立志成才的故事告诉我们立志不在于多，而在于“恒”的道理，防止“常立志而事未成”的不良结果产生。

5　保持乐观进取的心态。

情绪上的波动和不安很容易影响记忆的效果。应努力培养乐观的心态，凡事要客观理智地去看，遇到困难不退缩，获得成就不自满，有一颗平和的心，才能在读书过程中，客观地分析学习中遇到的问题，解决问题，增强韧性和记忆的持久性。

浮躁心理是很多年轻人的通病，表现为盲目行动，缺乏思考和计划，做事心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成，不能脚踏实地。表现在读书上，就是读得很累，但效果不好，总是分心，看过的知识过目就忘。所以在平时的生活和读书时，一定要克服自己的浮躁心理，保持平和心态，在此基础上才能进步。