4.间隔学习

研究概况

研究人员设计了一项实验来研究复习过程中的最佳休息时间。他们让1354名学生学习32个少见但真实的冷知识，包括“谁发明了雪地高尔夫”以及“哪个欧洲国家吃的墨西哥菜最辣”这样的问题，之后把参与者分成26组，每组在下一次复习前和最终考试前的间隔时间都不一样。然后，研究者比较了参与者在最终考试中的正确答题数，以确定学习的最佳间隔时间。

主要研究结果

1. 间隔学习比集中学习更有效。

2. 重温同一份材料前的最佳间隔时间取决于你想要记住这份材料多长时间。

3. 考试离你越远，复习的间隔时间应该设置得越长。

研究者发现下面的时间安排可以提供一个很好的指导：

相关研究

“间隔效应”是认知心理学中最早、最持久的一项发现。1885年，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）首次详细描述了这一现象。艾宾浩斯发现，如果人们对某些知识只学习一次，往往会忘记大量信息。这是学生在学校放假期间遭受“暑假学习大滑坡”的部分原因（见本书第73项研究）。自艾宾浩斯提出这一现象后，不断有研究证明间隔学习的力量（见本书第55项研究）。这是一种有效的技能，因为它给了人们遗忘和重新学习材料的时间。这个过程可以帮助学生将知识转化为长期记忆。

一些研究表明，使用间隔学习代替集中学习会导致10%—30%的期末考试结果差异。这一发现适用于一系列学习任务，包括记忆关键词、随机事实或解决复杂的数学问题。

由于其他研究建议的学习间隔略有不同，本研究中列出的学习间隔仅供参考。本研究的研究者认为，“简单地说，如果你想知道自己学习时间的最佳分配方案，需要确定你希望记住多久”。根据经验，在你越接近于忘记某一信息的时候（在它完全从你的大脑中消失之前），就越有可能从重温中获益。

对父母的启示

对孩子来说，记忆和回忆大量信息的能力变得比之前更加重要。父母可以通过分隔学习材料并定期复习来帮助孩子提高长期记忆。正如演员不会把排练留到演出开幕的前一天一样，运动员也不会只在比赛前一天进行训练，孩子也应该定期复习之前学过的内容。

这项研究的作者指出，这“与许多传统的教育实践——例如，在某一课程的某一周内只做单一主题的研究——不一样”。要记住某些信息，需要时间和重复。这是孩子在制定复习时间表时要仔细考虑的问题，学习“什么”是重要的，“什么时候”学也很重要。

参考文献：Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning a temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.