前言
开始创作这本书时，我意识到，我的全部身心与所有身份都渴望毫无保留地参与其中。因此，这本书中的内容是多年来已经成为我的“专利”的整合，我想向你展示一个更全面的观点，这个观点不仅能点燃你的智慧，还能打开你的心扉、滋养你的灵魂，并激励你采取行动。
我获得了生理学的硕士学位和神经生理学的博士学位，我还研究过心理学和精神病学。在完成博士后的工作，并结束了几个短暂的学术职位后不久，我就意识到自己对学术研究并不是真的感兴趣。事实上，我意识到我真正着迷的是头脑、身体和心灵的运作。我尤其醉心于那些看似深奥的概念，以及它们如何被科学理论所解释，如果我留在学术界，受到严格的规则与制度的限制，那么我永远不可能追求我的兴趣。当我开始在企业中提供咨询时，我发现这对我来说是很有利的，因为我的许多客户都崇尚逻辑、理性。对于这样的客户来说，将深奥、难懂的事物与科学理论结合起来可能更容易让他们信服。也许这种结合方式也让他们更有安全感。
20世纪90年代，我在伦敦金融城（Square Mile）的体检机构工作，我穿着白大褂，检查企业员工的健康状况。从那时起，我与人们谈论健康问题，并观察生活如何影响人们的健康。他们中不仅有来自律师事务所、会计师事务所、保险公司和投资银行的企业高管，还有警察、学生、卡车司机、患癌并已康复的妇女、精疲力竭的母亲、首席执行官和他们的司机、著名演员、政府官员等。我还曾经在卡皮奥·南丁格尔（Capio Nightingale）精神科医院工作了十多年，具有讽刺意味的是，多年前我曾在那里作为住院病人治疗过一个月。在那里，我与那些身心耗竭的人、有毒瘾的人、有睡眠障碍的人、患有抑郁症、患有焦虑症、感到恐惧和失去希望的人共处。在这本书中，我将分享自己多年来有幸帮助过的一些人的故事片段，向你展示他们是如何找到内在安全感的。
多年来，我学到了很多东西，积累了大量的工具和资源。我乐于在工作中分享它们，同时自己也在实践。我不会分享自己没有实践过的东西，我将与你分享的许多工具可能看起来微不足道，你甚至会怀疑它们怎么可能带来改变，但是有些时候，当我们疲惫不堪、焦头烂额、无所适从的时候，我们没有精力做出重大改变。我发现，这些小变化是一个很好的起点，甚至可能是一个转折点，它可以帮助你摆脱胶着已久的困境。
在这本书里，我邀请你思考你自己，以及书中内容与你的关系。安全感的议题是一个深层的个人问题，它涉及个人的想法、感受和经历。
我还分享了我自己的故事。我分享个人经历的原因是，我想让你们知道，我已经亲身经历了我所谈论的事情，而不仅是研究它。“成为变革者”是我最重要的价值观之一，这意味着我为你们提供的方法来自我的内心深处。从某种程度上来说，我被赋予了影响力，并有很多机会凭借自己的经验帮助他人。
有趣的是，创作本书将我带入了一场深刻的疗愈之旅，我意识到，我需要分享我的故事以帮助更多的人。我发现了一种深深的同情心——对我自己、对我的家人和祖辈，以及他们所经历的挣扎与斗争。我还思考了“我为什么在这里”这个问题。我早就意识到，我在工作时就在践行我的价值观，但我并没有完全意识到，创作这本书是我的价值观的一个重要部分。当我在创作的时候，有些东西在我心里安定下来，我发现了一种更深的内在安全感。这就是当我们找到内在自我时发生的事情，我也看到了这种情况发生在许多人身上。
你们中的许多人也会有自己不可思议的故事，所有这些故事都有共同的主题——颠覆、觉醒和领悟，应对挑战，进入自己的内心深处，寻找并建立支持，使自己拥有一种更深的内在安全感。
我相信你能找到灵感、希望和能量，从而踏上你的旅程。也许我的故事会帮助你了解你自己的故事，并找到属于你自己的旅程。
第一部分 安全的假象：生存习惯的养成
我们的压力水平逐渐上升，心理健康问题与睡眠障碍普遍存在，尤其是对年轻人来说，这些问题更加明显。但我相信，这些都不是真正的流行病；真正的流行病是，我们已经变得与真正的自我失去了联结，并丧失了感到安全的能力。在技术驱动的世界里，我们从某种意义上来说与他人失联。对许多人来说，关系已经变得虚拟、肤浅，仅仅基于文本、字符的联系。但人毕竟是一种社会性动物，我们正是在建立真实和深刻的关系中才能找到真正的安全感。
当我们谈论安全感时，我们到底在谈论什么呢？我认为，我们可以在四个层面上寻求安全感——生理、情感、心理和心灵。人类是复杂的，当我们在生理、情感、心理和心灵这四个层面上是整合、统一的，我们才会感到终极的安全。我将邀请你思考你在这些层面上的感受。这样，你可以更深入地了解你与安全感的独特关系，重要的是，你会发现你将在哪个层面上疗愈自己。
第二部分 借助智能神经系统获得内在安全感
在第二部分，我将向你介绍有关安全感的生理学、神经学知识，以及神经系统在帮助我们生存和发展中所发挥的重要作用。我相信，了解神经系统的工作原理，对于确保你在一个时常令人感到不安全的世界安全地生存至关重要。我还描述了一个重要的、相对较新的生理学理论，这个理论是我在创作这本书时偶然发现的，当时的我正处于自我疗愈中一个特别痛苦的阶段。如今，在临床治疗和日常生活中的实际应用领域，这一理论对于理解创伤变得越来越重要。
第三部分 树木疗法
这本书的第三部分对我来说非常珍贵。起初，我担心自己写的内容是异想天开、不严谨的，也担心会被人说成我就是个树木环保主义者而已。创作这本书需要我闭关一段时间。那是2021年8月，在伦敦，我们期待着新冠感染疫情的结束。人们不知道自己该做什么，世界好像暂停了。我有机会静下心来，从不同的角度思考有关安全感的问题。甚至我的偶像，神经科学家斯蒂芬·波格斯（Stephen Porges）博士和创伤治疗师德布·达纳（Deb Dana），都未曾写过树木的疗愈潜能及它们如何帮助人类获得安全感的能力。
什么是外界的“噪声”？是纷纷扰扰的意见和分歧，还是不确定性？在这个问题的驱动下，我的直觉开始强烈地引导我。所有这些“噪声”都会使我们更加远离安全感和确信感。而树木能仅仅凭借它们的存在和生存方式，就可以向我们展示安全感的真正含义。
我创作这本书的目的是让你深达内在。只有我们准备好了去抵达自己的内心深处，才能感到安全。这意味着要回到我们与安全感的关系源头或根源——我们从哪里来。我开始思考：如果我们回到人类在地球上的最初阶段会怎样？我们能否得到启示，了解如何在不断变化的世界中感到安全？根据“盖亚理论之父”詹姆斯·洛夫洛克（James Lovelock）的说法，我们与宇宙、地球和大自然有不可分割的联系。
在第三部分，我描述了我们与自然（特别是树木）的关系，树木教会我们如何感受安全，以及它何以拥有惊人的治愈力。我相信它也可以教会我们从求生模式中挣脱出来，真正地茁壮成长。长期以来，我们一直痴迷于技术的高速发展和消费主义，以为这就是我们所期待的安全感。现在，我们需要一个不同的视角，一个能让我们回归到我们是谁以及我们真实本性的视角。
第四部分 建立内在安全感的25个练习
这本书的最后一部分极具实用性。在这里，我分享了自己多年来一直在学习与实践的内容及资源。几十年来我一直与人们分享这些练习，其中一些非常简单，我也一直在练习。
在有关资源的部分，我分享了一些包括我个人经验在内的独特方法。我将带你经历一个过程，这个过程的重点是为我在第一部分中描述的四个关键层面（生理、情感、心理和心灵）带来全面的安全感。在理想情况下，你会通过这些练习来确定它们中的哪些对你最有效。我建议你从“重置”练习开始，因为我的经验告诉我，以这种方式打好基础，将为后面的深层工作做好准备。我曾犹豫是否将这部分称为“工具箱”，但我认为它可以被这样理解，因为建立内在安全感的旅程与如何去“工作”有关，我在书中一直使用这个词，我希望你熟悉它。这关乎如何“工作”，成为一个更进化、更能自我实现的人。我将与你分享一系列工具，这些工具是我从别人那里学到，之后经过我自己的发展和实践，并与无数人分享过的。随着时间的推移，你将更擅长选出工作过程中不同阶段所需要的工具。
最后，本书在充满希望和令人喜悦的氛围中画上句号。我在创作这本书时，恰逢许多人感到无望与恐惧。在我们周围，正发生混乱、令人深感不适的变化，我们不知道它会把我们带到哪里。
然而，至少为了我们的后代，现在是时候去传播一种新型“传染病”了，一种即使面对不可避免的痛苦，也具有现实的乐观与喜悦精神的“传染病”。所谓“现实的乐观”，是指这不是虚假的积极性，而是去寻找那些确实存在的真正的希望、喜悦及感激，并在找到的时候将它们传播开来。我们相互关联，互为彼此。我们误以为自己没有影响力，但事实并非如此。我们每个人都有能力抵达自己的内心深处，那里藏着一个安全感的泉眼，而真正的丰盛恰是由此处涌出的。