第1章　什么是最佳状态

通过指导学习者如何自我学习、归零学习和重构学习，可以为教育增添一个有效的新维度……未来的文盲将不再是不识字的人，而是没有学会如何学习的人。

——阿尔文·托夫勒（Alvin Toffler）

你是否进入过最佳状态？你很可能有过这样的时刻：在某项活动或任务中，你体验到了驾轻就熟的喜悦，似乎毫不费力。你觉得你不能失手，你全力以赴。一切都很顺利，感觉棒极了。你完全沉浸在那一刻，感觉自己可以完成任何事情。

然而，处于最佳状态是一件很难界定的事情，因为它是如此难以捉摸，而且往往转瞬即逝，每个人的具体情况都各不相同。也许，处于最佳状态的唯一共同点是：当你进入最佳状态时，你就知道了。当各种情况融合在一起产生了那种轻松掌握的美妙感时，你就知道自己处于最佳状态了。

运动员在表现出色的情况下经常说自己处于最佳状态。篮球名人堂成员、罗德学者、前美国参议员比尔·布拉德利（Bill Bradley）曾作为纽约尼克斯队（New York Knicks）的一员参加过一场比赛，在那场比赛中，他接连做出六次转身后仰跳投（可以说是篮球运动中最难的投篮之一），全部命中。他事后解释说，他当时只是处于最佳状态。他觉得篮筐有垃圾桶那么大，他就是不能失手。迈克尔·乔丹在NBA总决赛中那场传奇性的38分比赛（其间他得了流感）是处于最佳状态的一个研究案例。伟大的球员韦恩·格雷茨基（Wayne Gretzky）是在最佳状态下打曲棍球的典范，他似乎能够预测曲棍球的位置，这样，他就能比冰上其他任何人先接触到球。

然而，最佳状态并不仅仅适用于运动表现。艺术家们经常描述持续爆发的最佳表现，他们在创作过程中如此专注，以至于时间似乎都静止不动，几个小时过去了，就像过了几分钟一样。巴勃罗·毕加索在创作的癫狂状态下会花上几天时间，不停歇地创作一幅杰作。据报道，杰克·凯鲁亚克（Jack Kerouac）在一次不间断的创作中写下了他的经典作品《在路上》（On the Road）。

杰出的音乐家们描述，当他们集中精力演奏，以至于几乎毫不费力地达到完美时，他们体验到了超凡时刻。吉米·亨德里克斯（Jimi Hendrix）、普林斯（Prince）和史蒂维·雷·沃恩（Stevie Ray Vaughn）都是吉他大师，他们的现场表演就是处于最佳状态的例证。音乐家也用不同的术语谈论最佳状态：“在心醉神迷的佳境中演奏”是音乐界对最佳状态的描述，这可能来自老式的留声机，它们在黑胶唱片上蚀刻出凹槽。在心醉神迷的佳境中演奏的时候，音乐节奏感强烈，以至于乐队中的每个人都被吸引住了，紧跟节拍，仔细聆听，相互配合，完全同步。

上述例子强调，一旦一个人掌握了一定程度的技能，就会进入最佳状态。但是，运动员、音乐家或学习者要获得什么样的知识和技能，才能使最佳状态成为可能呢？是否存在学习的最佳状态？事实证明是有的。我们每一个人都有可能体验到最佳学习状态，即我们的激情和能力融合在一起，使我们的表现远远超出我们的预期。这不一定是偶然发生的。事实上，在对这一现象进行了长达40年的研究之后，我确信，人类可以控制体验最佳学习状态的时间、地点和时长。这只是监测与最佳学习表现高度相关的七个不同指标的问题。这些指标被认为是简单易懂的策略，任何人都可以制定。如果你承诺制定这些策略并定期使用，那么，它们将成为新的学习习惯——我称之为“元学习习惯”——可以用于学习任何东西。