第一部分 有效的沟通技巧

第一部分共有六章，每章提供五个沟通技巧，供你自行练习，也可与伴侣一起练习。首先，我们将帮助你建立“自我意识”，提高与自己的对话能力，为和伴侣更好地沟通打下基础。

其次，你将了解在谈话及倾听时最常发生的问题，以及解决冲突、修补伤痕、重归于好的最好方法。本书将增强你和伴侣间的信任及亲密感，让你们拥有充满激情、更为长久的关系。在这一部分最后一章中，本书将带领你探索什么是健康的边界。

这些技巧非一朝一夕就能掌握。学习任何新知识都是如此，需要持续练习。开始练习前，检查一下自己的生理状态及心理状态。如果累了、渴了或饿了，请先满足此类需求。腾出完整的时段，不受干扰地进行练习。把手机和平板电脑都收起来，创造出专属于你们彼此的时间。

最后，不要着急。给予自己充分空间，尝试新鲜的、不同的伴侣相处模式。