更新时间：2024-04-25 19:14:06
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为什么你需要这套“刻意练习·自我成长书系”
引言 沟通是一切关系的基础
第一部分 有效的沟通技巧
第1章 自我意识
技巧1 认识自身的默认模式
技巧2 识别情绪反应
技巧3 学习打断情绪反应
技巧4 停止扭曲的想法
技巧5 运用洞察力，管理消极情绪
第2章 谈话
技巧6 创造安全空间，呵护彼此的脆弱
技巧7 不做评价，保持好奇心
技巧8 表达感激之情，提升情感亲密感
技巧9 识别无法解决的冲突
技巧10 即使有所疑虑，也要全心信任
第3章 倾听
技巧11 获取情感同意
技巧12 建立情绪词汇表
技巧13 学习同理心沟通技巧
技巧14 区分想法和感受
技巧15 进一步提问
第4章 承担责任及修复关系
技巧16 从相互指责到承担责任
技巧17 理解冲突模式
技巧18 暂停沟通，思考后再重启对话，以消除误会
技巧19 诚恳地道歉
技巧20 履行承诺，建立信任
第5章 信任与亲密感
技巧21 打造提升亲密感的安全空间
技巧22 培养身体上的亲密感
技巧23 培养情感亲密感、精神亲密感和智识亲密感
技巧24 培养功能性亲密感或家庭亲密感
技巧25 确认亲密关系中的亲密感需求
第6章 健康的边界
技巧26 知道何时需要调整边界
技巧27 区分要求、需要和想要的东西
技巧28 提出你的需求
技巧29 迁就、逃避或反抗
技巧30 运用正念，解决冲突
第二部分 亲密关系中的问题（以及如何就这些问题进行沟通）
第7章 亲密时刻
问题1 欲望消退
问题2 没有性生活
问题3 分享新的性幻想
问题4 欲望疲劳
问题5 糟糕的性爱
第8章 事业
问题6 个人目标不明确
问题7 职业生涯与成就
问题8 事业的意义
问题9 未来展望及长远规划
问题10 透明、诚实与信任
问题11 改变计划
第9章 财务状况
问题12 原生家庭的金钱观念
问题13 财务决策与财务大权
问题14 家庭贡献
第10章 家庭
问题15 姻亲及家庭规则
问题16 和家人的边界
问题17 信息分享与隐私
问题18 不同的社交需求
问题19 与伴侣坚定地站在一起
第11章 共同的家
问题20 承担家务的默认模式
问题21 不关注也不更新家务分担模式
问题22 不承担责任，不履行承诺
问题23 请求对方做某事时，要管理预期
问题24 积累怨气
第12章 朋友及其他人
问题25 没有独立空间
问题26 与外界隔绝
问题27 嫉妒
问题28 缺乏安全感
问题29 不忠
结语
附录
致谢
参考文献
作者简介
封底
