将“焦虑的触发点”视为“激发好奇心的信号”

一旦扣动扳机，你就无法控制子弹去向何方。我们使用“触发”这个词来描述很多事物，尤其是有关焦虑、争论和攻击性的部分。这个词听起来像不祥之兆，它夺走了控制感、选择，甚至自主权。一旦某些东西“触发”了一个行为，我们就丧失了行动的控制权，最终进入自动巡航模式。

而“信号”这个词，给好奇心预留了空间。

当我们对感受、想法和行为好奇的时候，我们就可以开始做出超越海鞘模式的选择了。大脑中最新、进化最完全的部分是前额叶皮质——它是规划和预测的中心，没有这个部分的话，好奇心是不可能存在的。

好奇心让我们可以看到更大的画面，并帮助我们根据长期目标做选择，而不仅仅是根据海鞘模式的即时满足做选择。如果你可以对自己的感受和想法——也就是信号——好奇的话，你就对自己的行为有了更多控制权。

当我经营“压力重置”（Reset）工作坊时，我会花很长时间谈论触发因素——尤其是有关焦虑方面的。我邀请每个人好奇于他们开始感到压力和焦虑时出现的第一个症状。答案各不相同，有人感到胃里像打了结；有人心跳加速、胸闷；有个超级焦虑的人说，当他发现头上冒汗时，就知道自己又开始焦虑了。

当压力和焦虑出现时，识别身体的第一感受是走向自我觉察很重要的第一步。如果你允许身体感受触发反应，并且没有任何好奇心的干预，你可能最终会陷入被我称为“旧头脑风暴”的旋涡里。这时，战斗或逃跑机制会自我激发，甚至放大问题。胃里打结触发了心率过快，恐惧中心，也就是你的杏仁核像被点亮的圣诞树彩灯一样亮起，而大脑具有逻辑性且更聪明的部分瞬间下线，一同离开的还有做出谨慎反应的希望。好奇心，哈，多么神奇！

将你的想法从“焦虑的触发点”改变为“激发好奇心的信号”，你就给了自己更多的空间看到选项，并选择更有帮助的习惯循环。这样做，你就能从默认循环出来，进入全新的、经过深思熟虑的有意识循环。

如果在有意识的循环中坚持足够长的时间，就可以建立全新的神经通路，最终有意识循环就会成为新的默认循环。你不再驻足过去的默认循环，慢慢等它杂草丛生，直到不再明显。这时候，你就发展出了被我称为“无意识控制”的能力，你就停止了推着西西弗斯的习惯巨石上山，你就改变了奇怪的习惯，创造了对你更有帮助的全新默认模式。