繁重的苦力一定要去做

为了建立好奇心，精神“苦力”是不可避免的，决定好你要做的事情，忍耐随之而来的痛苦。如果你真的致力于改变，而非一时兴起的话，这就是必须面对的。我知道我正在喋喋不休一些大男子主义的陈词滥调，像啤酒广告一样乏味，但是陈词滥调之所以不停出现，是因为它们真的蕴含道理。

有句话是这样说的：“痛苦不可避免，但可选择是否受苦。”

的确如此，改变习惯的繁重苦力令人痛苦。

·当体重达135千克，又伴有抑郁情结时，开始规律锻炼是很痛苦的。

·离开成功的事业，追随你的热情其实会让人很难受，尤其是当你觉得自己很失败的时候。

·直面带给你焦虑的内心恶魔和不安全感很可怕，又充满痛苦。

·打破工作中事无巨细地监管团队的习惯，重新给予他们自由是很困难的。

·工作中的新计算机系统本应很棒，但到目前为止，我仍旧讨厌它。

改变总会或多或少涉及精神上的痛苦，但是是否感到压力、是否因此受苦则在我们的掌控之中。

劳神劳心的繁重苦力通常会出现在你开始想要替换不再有益处的古老习惯，试图建立全新的、有意识习惯循环的初期（见图4—1）。这就像第一次尝试穿越杂草丛生的沙丘开辟全新的道路，或者第一次驾驶汽车一样，需要精神上的努力、认知上的控制、自上而下的思考、新大脑压倒性的全盘操作……无论怎样，这都是改变习惯中最艰难的重头戏。

图4-1　繁重苦力

当你处于繁重苦力的工作阶段，一开始你也许会发现，更多的努力可能带来更糟糕的结果。这时候回到熟悉的方向，走向阻力最小的道路会变得格外诱人。这时候你要连接内在的戈金斯，他在《我，刀枪不入》中敦促我们：“不要允许你的身体和意识随心所欲地做它想做的事情！拿回掌控权！”

这位声音粗犷的海豹突击队退役队员说：“繁重的苦力一定要去做。”不要允许内心的海鞘主导一切。重构你的习惯，让它符合你更大、更好的目标，享受哪怕微不足道的胜利。