第4章
待在舒适区

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舒适区——待在一个地方太久，就会成为常态。要学会适应不舒服的状态。

——大卫·戈金斯
（David Goggins）

大卫·戈金斯改变了人生，也改变了他的健康状况，他忽视了内心的海鞘模式，拥抱了不适，像一个狂人一般突破身心极限，又享受其中。

一点受虐特质，一丝怪人秉性，拼成了百分百的战士，他认为“苦难是一种考验。就是这样，苦难是真正的人生试炼”。

在他的畅销书《我，刀枪不入》（Can’t Hurt Me）中，他向无数人展示了“对可能性敞开好奇心，在不适中寻找舒适的快乐”。

戈金斯历尽千帆，从卑微的开端一路艰难挺进。

戈金斯的父亲经营着一家溜冰场，父亲要求全家晚上去溜冰场工作，一家人常常工作到午夜。除了繁忙的学业和工作，他还要亲眼看着父亲用皮带虐待母亲（父亲偶尔也会打他）。不堪重负的他战战兢兢地活着。严重的睡眠不足导致他时常在课堂上打瞌睡，他经常被威胁退学或者转入特殊学校。终于，在戈金斯9岁的时候，他和母亲逃了出来。他们搬到其他城镇，远离了殴打和虐待。

戈金斯几乎是个文盲，他一路作弊完成了高中学业，甚至无法阅读。他成了基础教育的漏网之鱼，却机缘巧合地加入了美国空军。

23岁的时候，这个被誉为“最坚强的人”和现在简直有着天壤之别。他当时已离开空军，从事着一份除虫工作。压力性进食、抑郁情结和过低的自尊，把他变成了一个重达297磅（135千克）的人。他自己也承认，那时的他肥胖、懒惰又痛苦不堪。

电视上一则海豹突击队的应征广告激发了他的兴趣，他决心申请。招募人员告诉他，以他的身高，他必须体重低于191磅（87千克）才有资格应征。也就是说，如果他想要加入，他需要在3个月时间里减掉100多磅体重。

接受挑战！

戈金斯不得不开始好奇自己的一些习惯——最重要的一个就是，一直生活在舒适区这个习惯。保持舒适就是一个奇怪的习惯，它有帮助，但不会一直有帮助。

成为海豹突击队队员这个更大、更好的机会激发他重新开启自律开关，彻底改变了他的思想、身体和精神。他成功减轻了体重，加入了海豹突击队。

神经科学家安德鲁·休伯曼博士提出了“边缘分歧”（limbicfriction），它描述了新大脑必须克服一些阻力，才能使旧大脑也加入习惯的改变中。

吃甜甜圈的边缘分歧非常小——它很容易做到，尤其是如果你热爱甜甜圈。而想让300磅的身体从沙发上下来去跑5英里（约为8公里），尤其是你体质非常差的时候，则恰恰相反。它需要新大脑的大量认知控制以及自上而下的努力，来试图说服旧大脑：拖着懒惰的身子跑5英里虽然不舒服，却是值得去做的事情。

要记住，行动必须经过情绪化驱动的旧大脑，你的新大脑需要非常具备好奇心和说服力，才能真正改变行为。

戈金斯有一套自己的方法去面对改变习惯所带来的痛苦，它既有效又很反直觉。他找到了在困难的事情中获得多巴胺的方法。他的建议就是：“拥抱痛苦。”换句话说就是，学会适应不舒适感，运用你所掌握的思维工具来改变没有益处的习惯。