更新时间：2024-01-08 17:21:57
封面
版权信息
内容简介
前言
大咖推荐
第一章 审美的变化：什么样的体型最受欢迎
第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉
胸部和肱三头肌
背部、肱二头肌和前臂
肩部
腿部
核心肌肉
第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材
消除“副乳”
完美驾驭露肩装、晚礼服
告别“拜拜肉”
秀出迷人马甲线
性感美腿养成法
翘臀的秘密
营养建议
第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT训练法
第五章 训练后的自我恢复：按摩与拉伸
泡沫轴滚压
静态拉伸
封底
