更新时间：2024-03-04 17:27:52
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文前
赞誉
引言
第一部分 羞耻感与情感虐待的关系
第1章 情感虐待与羞耻感的完美联合
羞耻感与情感虐待的联系
身体虐待与情感虐待
逃离自我批评和自我怀疑的牢笼
我的循序渐进计划
第2章 确定自己是否受到了情感虐待
发现并面对事实的路上遇到的阻碍
情感虐待的构成要素
直面真相
第3章 常见的情感虐待方式
情感虐待的方式
情感虐待对你有什么影响
第4章 羞耻缘何成为控制的手段
羞耻感的类型
羞耻感刺激了施虐者
如何识别羞耻感
健康的羞耻感和耗损性羞耻感
第二部分 打破羞耻感的牢笼
第5章 走出羞耻感困境
被当作目标的弱势人群
背叛型创伤
你被施虐者吸引的其他原因
我为何会离开
你为何不为自己挺身而出
虐待关系的结束为何如此之难
其他重要的羞耻感体验
第6章 别再相信施虐者
你所听到的谎言
如何让自己不去相信伴侣的贬低
如何消除你的旧观念
拒绝伴侣的谎言和推测
第7章 用愤怒来改变旧习惯，给自己以力量
愤怒的多种好处
愤怒：积极还是消极
克服阻碍
如果我不觉得愤怒呢
健康地宣泄愤怒的方法
面对施虐者的一则忠告
第8章 给自己的礼物：自我关怀
记下你的伤痛
让伤痛沉淀
善待自己
自我关怀：羞耻感的解药
对抗伴侣吹毛求疵和羞辱的声音
从他人处获得同情
第三部分 决定自己的去留
第9章 你的亲密关系还有希望吗
伤害程度
对子女的伤害
无论虐待是故意的还是无意识的
是虐待还是应对机制
无意识的施虐者可能改变吗
情感虐待和药物滥用的联系
具有人格障碍的施虐者
第10章 如果你选择直接对质
如何有效地面对你的伴侣
意义非凡的道歉
第11章 关系终结的预兆
不能通融的情况
结束这段关系的最佳理由
恶性自恋人格障碍
反社会型人格障碍
第12章 若你选择留下
如何继续努力改变你们的关系
咨询有帮助吗
无效沟通与有效沟通
若你决定和自恋型人格障碍者在一起
若你决定和边缘型人格障碍者在一起
区分你能控制和无法控制的情况
第四部分 当你离开以后
第13章 抵御回头的诱惑
治愈你的创伤后应激障碍
第14章 理解自己，原谅自己
自我理解
自我宽恕的障碍
原谅自己选择了施虐者作为伴侣
你的过往创造了你的未来，其中或许另有原因
第15章 持续疗愈自己的羞耻感
疗愈你的身体羞耻感
羞耻记忆
继续练习自我关怀
从自我批评走向自我接纳
自我支持
学习自我安慰的方法
满足自己的需求
结语 继续前行
延伸阅读
参考文献
作者简介
封底
