每天食用2次奶及其制品

母乳中含有丰富的钙，能促进婴儿骨骼生长发育。这些钙要么来自乳母的膳食，要么来自乳母的骨骼。如果乳母膳食钙摄入量不足，那么其自身骨骼中的钙将被动员出来，提供给吃奶的孩子，从而引起乳母缺钙，严重时会导致骨质软化症。为此，乳母应增加钙摄入量，达到每天1000毫克。

奶类是钙最好的食物来源，每100毫升奶类中含钙约100毫克。乳母每天需要的1000毫克钙，其中一半由奶类提供，另一半由其他食物提供，所以《中国居民膳食指南（2016）》建议，乳母每天饮奶400~500毫升，推荐全部或部分选用脱脂牛奶，全部或部分选用不加糖的纯酸奶。每天食用2次奶及其制品，可以作为早餐或加餐食用。