食用加碘盐，适当摄入海带、紫菜、裙带菜等

乳母对碘的需要量较孕前增加1倍，达到240微克/天。这些碘主要由加碘盐和富含碘的食物提供。乳母每天摄入6克加碘盐，能摄入120微克碘，其余120微克碘则由海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品提供。因此，《中国居民膳食指南（2016）》建议，乳母至少应每周摄入1次海带、紫菜、海鱼、贝类等海产品，并一直用碘盐烹调食物。

值得注意的是，很多地区产妇的月子餐中不放盐，那么必须相应地增加海带、紫菜、海鱼、贝类等海产品的摄入量，以免影响婴儿的生长发育，特别是脑和神经系统的发育。