识别自己的不良情绪

不良情绪是指一个人对客观刺激反应之后产生的过度体验。通俗地讲，负面情绪就是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等。

有一种东西，我们时常忽视它的存在，却又每时每刻都受它影响，它就是“情绪”。临床上，医生也总会叮嘱高血压病患者、冠心病患者要心平气和。因为，怒发冲冠对这些患者而言，是一件很危险的事情。不良情绪主要包括两种情绪体现形式：一是过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。二是持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，但仍数日、数周，甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。过度性的情绪体验和持久性的消极情绪体验都对人有严重的危害。