在亲密关系中成长

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前言

第一部分 是什么在威胁你的亲密关系

第1章 亲密关系的头号杀手——焦虑情绪

容易焦虑之人的性格特征

焦虑症的类型

自我评估练习

总结

第2章 掌控自己的情绪有多重要

成年人的“暂停法”：奠定基础

总结

第3章 学会调整情绪， 让你的亲密关系更舒适

日常压力预防

使日常压力预防成为一种习惯

总结

第二部分 构建和谐亲密关系的完美指南

第4章 了解对方性格——拉近关系的第一步

神经生物学（neurobiology）对关系的界定

理解伴侣对你的焦虑所做的反应

总结

第5章 改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀

反应与有意识的回应

从反应到有意识的回应

总结

第6章 学会相互理解——建立稳定关系的核心

连接的力量

允许反对情绪共存

学会同理心

用同理心交流

总结

第三部分 在亲密关系中收获成长

第7章 从互有好感到相互依存

揭穿浪漫的神话

依赖的连续性

采取行动：促进相互依赖的练习

总结

第8章 从感性多变到理性稳定

支持理性关系的态度和想法

支持理性关系的行为

总结

第9章 从朝夕相处到长久陪伴

熟能持久

推进关系发展的总结和提示

总结

附录A 给你和伴侣的一些建议

附录B 如何应对焦虑的伴侣

附录C 60秒掌握本书重点

附录D 资源