更新时间：2024-11-21 15:26:44
封面
版权信息
第一章 战胜拖延
你为什么会拖延
那些年为拖延找的借口
把复杂的任务拆解成合理可行的行动
使用番茄工作法，保持专注
提高专注力的五种方法
做好精力管理，不让累成为借口
追求效率才是硬道理
第二章 加强自控
失控时，大脑在想些什么
避免失控的七种方法
减少周围的人对自控的负面影响
减少环境对自控的负面影响
解决手机依赖症
做好情绪管理
培养目标感，明确方向
第三章 培养习惯
培养习惯靠方法，不靠毅力
习惯养成的方法步骤
坏习惯不能改掉，但可替换
培养习惯要从核心习惯开始
21天真的能养成一个习惯吗
增强习惯意识，才能持之以恒
制订合理有效的计划
第四章 实用工具
五款App助你管理时间
三张表格学会时间管理
七个时间管理技巧
三个时间点的不同操作
情绪管理的三个实用方法
掌握721法则，减少焦虑
第五章 精进自我
减少抱怨，远离负面情绪
坚持早起，开启全新一天
拒绝晚睡，提高睡眠质量
勤于阅读，保持学习进步
学会记账，开启理财思维
