跑在路上，匀加速

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人物介绍

第一篇 开跑前的问东问西

1.什么人可以跑

2.怎么开始跑

3.心理状态如何调节

4.走路好还是跑步好

5.跑步能减肥吗

6.跑步机跑、原地跑和路上跑的区别

第二篇 决定开跑这些细节你得知道

1.想要去跑该准备什么

2.训练计划的安排

3.不同条件下的跑要注意什么

4.跑步的时候可以做什么

第三篇 跑在路上我们一起匀加速

1. 新手开跑各种不适应

2. 怎么保护膝关节

3. 跑步的数量

4. 如何改掉坏习惯

5. 跑步中意外事件的处理方法

6.慢跑

7.如何检测跑量

8.什么时间跑步好

9. 跑步姿势

10. 遇上这样的问题还能跑吗

第四篇 跑得爽也得在意自我保护

1.常见损伤

2. 跑步中的那些疼

第五篇 跑步与营养

1.跑步中的吃喝

2.跑步减肥需要吃什么

3. 营养补充

第六篇 工欲善其事必先懂装备

1. 跑步需要哪些必需的装备

2.跑鞋什么样的好

3.跑步的 APP 有哪些

4.GPS手表

5.其他准备

第七篇 徒手训练计划

1.推荐训练内容——男