更新时间：2023-07-11 16:33:18
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导读
测一测你需要减肥吗
体重、身高测定法
体重指数测定法
皮下脂肪厚度测量法
腰围、臀围比值法
5类常见体型
中国人典型肥胖特点
第一章 中医讲肥胖
中医如何理解肥胖
中医减肥有哪些优势
肥胖会带来哪些危害
减肥有哪些常见误区
为什么瘦不下来
肥胖是怎么发展来的
哪些因素容易引起肥胖
人的一生有哪些时期容易肥胖
哪些人容易肥胖
中医对肥胖的分型
从中医角度认识肥胖
肥胖的中医分型
中医如何让人瘦下来
饮食疗法
中药调理
经络穴位疗法
人体反射区疗法
生活调养
第二章 化痰祛湿，一身轻松
痰湿与肥胖
哪些习惯会引起痰湿
判断自己是不是痰湿
化痰祛湿的方法
这样吃，化痰祛湿
薏米
赤小豆
燕麦（生）
冬瓜
黄瓜
竹笋
莴笋
海带
化痰祛湿的家用中药
陈皮
茯苓
藿香
苍术
葛根
荷叶
玉米须
白术
刺激经络穴位祛痰湿
水分穴
水道穴
阴陵泉穴
丰隆穴
手部肺、支气管反射区
足部肺、支气管反射区
生活调养让你告别痰湿
拍腹排毒
多晒太阳
少吃甜食
快步走
多喝热水
保持好心情
第三章 补气养血，促进代谢
气血与肥胖
哪些习惯伤气血
判断自己是不是气血两虚
补气养血的方法
这样吃，补气养血
菠菜
番茄
香菇
牛肉
胡萝卜
木耳（干）
莲藕
鲤鱼
补气养血的家用中药
人参
西洋参
党参
黄芪
当归
熟地黄
阿胶
鸡血藤
刺激经络穴位补气血
关元穴
膻中穴
气海穴
血海穴
足三里穴
足部心反射区
生活调养补气血
拍手
养气呼吸吐纳法
三圆式站桩
