女人暖养不生病

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前言

第一章 “寒”是女人健康的天敌

寒是怎么致病的

致病的寒气从哪里来

寒气最易侵袭哪些部位

为什么女人比男人更易受寒

自我检测：你是否体寒了

无寒一身轻，致病的寒气要怎么祛除

第二章 女人受没受寒，外表就能看出来

寒气入侵，让女人很没“面子”

亚健康，可能是受寒了

第三章 在饮食上下功夫，暖女人要会吃

食物吃对了才能驱寒暖身

这些让身体变冷的饮食习惯一定要改

选择温暖的食物，吃出最适宜的温度

用对中草药，祛寒更高效

第四章 日常起居非小事，保暖祛寒重在点点滴滴

穿衣要保暖与美丽并重

居住好不好，谁暖谁知道

养成良好生活方式，点点滴滴找回温暖

第五章 疏通经络祛寒气，经穴疗法暖身效果好

按摩——按一按，升温又健体

艾灸——艾灸暖经脉，最佳的补阳方

拔罐——拔出寒气，祛风又散寒

刮痧——刮出寒气，暖身又除病

足浴——热水泡泡脚，暖脚又暖身

女性需掌握这些祛寒保暖的关键经穴

第六章 做做热身运动，由内而外暖起来

快步走

跑步

瑜伽

微运动

八段锦

第七章 祛寒防寒，女人的特殊时期更要暖

月经期，保暖是要点

怀孕期变化多，时刻注意不受寒

科学度过月子期，争取不落“月子病”

安然度过更年期，往后的人生更美好

第八章 女人暖起来，疾病不再来

体内有寒气，病就常见了