更新时间：2019-09-29 13:43:18
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版权信息
前言
天然蔬果才是保健良药
天然蔬果营养多
探究蔬果的“四性”“五味”
了解体质，吃对蔬果
常见蔬果的保健功效
营养水果篇
第一章 健胃消食，开胃下气
山楂
木瓜
柚子
杧果
草莓
菠萝
柠檬
第二章 生津止渴，清热润燥
甘蔗
杏
枇杷
梅
杨梅
百香果
猕猴桃
白梨
番荔枝
第三章 润肺益气，化痰止咳
柑（橘子）
火龙果
梨
马蹄
阳桃
橄榄
椰子
柿
第四章 疏肝理气，保肝解毒
李子
佛手柑
柳橙
荔枝
葡萄
葡萄柚
第五章 健脾消积，消食除胀
仙桃
金橘
波罗蜜
山竹
番石榴
樱桃
第六章 养心安神，清热解烦
西瓜
枣
人心果
龙眼
莲雾
香瓜
哈密瓜
第七章 润肠通便，保养肠道
香蕉
石榴
桃
红毛丹
无花果
罗汉果
苹果
第八章 补肾益气，壮骨活血
白果
桑葚
榴梿
板栗
凉粉果
爱玉
清爽蔬菜篇
香菜
白萝卜
姜
辣椒
香椿
猴头菇
第二章 润肺益气，生津止渴
冬瓜
银耳
黄瓜
芦笋
瓠瓜
黑木耳
第三章 疏肝理气，破积散结
芹菜
油菜
香菇
牛蒡
丝瓜
第四章 健脾消积，下气宽中
芋头
甘蓝
竹芋
菱
南瓜
